Wie trainiere ich auf einen 7000m Gepäcklauf mit 20kg Gepäck ?
In der Bundeswehr machen wir öfter einen 7km Gepäcklauf. Der Rucksack wiegt 20kg. Die Strecke geht hoch und runter.Mann bekommt 52min Zeit dafür. Anfangs habe ich 48min gebraucht. Mittlerweile (nach 1Jahr) bin ich auf 42min für diese Strecke. Nun strebe ich eine 38min Zeit an. Hat mir jemand Tipps wie ich auf diese Zeit komme ??
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Versuche mit dem gleichen Gepäck eine längere Strecke als 7 km zu laufen. Das verbessert deine Kondition, und am Ende werden dir die 7 km nicht mehr so schwer fallen, da du ja auch längere Strecken laufen kannst. Auch wären Intervalle mit hoher Intensität empfehlenswert. Mal schnell, mal langsam laufen