Hallo zusammen,

ich habe eine Fehlstellung beider Oberschenkelhälse, die Winkelstellung ist etwas flacher als normal.

Ich bin im Alltag beschwerdefrei. In Kürze steht allerdings wieder eine Wanderung an, ca. 20km. In der Vergangenheit hatte ich während dessen (so ab 5km), und anschließend tagelang, Schmerzen in beiden Hüftgelenken.

Seit dem letzten mal habe ich viel Sport gemacht (kein Laufen/Wandern, sondern Kraftsport und Cardio auf dem Fahrradergometer).

Mein Orthopäde war recht entspannt. Er meinte ich solle es probieren und abbrechen sobald Schmerzen auftreten. Dies ist aber unterwegs leichter gesagt als getan, zumal ich davon ausgehe, dass Schmerzen auftreten werden. Die Frage ist eher wann...?

Was meint Ihr? Riskieren oder est mal klein anfangen?

Danke und Gruß

Vor ein paar Wochen habe ich nach einer langen Pause wieder mit langen Spaziergängen (fast schon Wanderungen) angefangen, dazu kommt noch ab und zu joggen auch noch. Je nach dem wie viel ich dann an einem Tag laufe, schmerzen meine Beine "leicht", weil überbeansprucht. Was kann man da machen , außer das man einen Gang beim Training herunter schaltet und Pause macht?

Im Mai werde ich mit meiner Familie (Frau, 2 Kinder: 10 und 13 Jahre alt) Urlaub machen. Wir werden im dem Hotel Diana Seis wohnen (http://www.hotel-diana.it/) und haben uns überlegt an einem Tag auch wandern zu gehen. Was müssen wir unbedingt mitnehmen, gerade da unsere Kinder auch mitkommen?

Ich hatte gerade eben eine lange Diskussion mit meinen Kollegen über das Wandern. Für mich ist das ein Sport. Sie waren dagegen der Meinung, dass Wandern keinesfalls ein Sport ist. Wie seht ihr das?

Ich gehe total gern wandern und dann gleich auch mal ein bisschen länger. Wenn ich dann so 3-5 Stunden unterwegs bin, nehm ich mir immer eine kleine Jause und etwas zu trinken mit. Jetzt hab ich mir die Frage gestellt ob Energydrinks tatsächlich so viel bringen?! Hab von einer Freundin gehört, dass ein Apfelsaft mit Leistungswasser genau so effektiv ist – stimmt das?

Hallo an alle Kletter- und Klettersteigbegeisterten!

Hast du deine erste Kletterroute oder deinen ersten Klettersteig schon hinter dir? Und hast du jetzt schnell 2 - 3 min Zeit?

Dann würde ich mich freuen, wenn du mich im Rahmen meiner Bachelorarbeit unterstützt und an der kurzen Umfrage zur Nutzung eines Kletterhelms teilnimmst.

https://docs.google.com/spreadsheet/viewform?formkey=dGpNMjdvVmtRbFJtTU9ISVgwcDBQUlE6MQ

Herzlichen Dank, Tanja

Hallo, Die letzten Wochen habe ich viel Sport gemacht ( wie sonst auch immer). Vorgestern war ich auf einer ganz normalen Wanderung (4 Stunden) und dann gestern auf einem Trailrun (800 höhenmeter in 47 min). Irgendwie tut jetzt mein linker Mittelfuß weh. In Ruhe spüre ich es kaum, beim gehen schon mehr und besonders wenn ich die Zehen nach oben ziehe tut es ziemlich weh. Der Schmerz ist ungefähr auf ein Drittel der Linie vom großen Zeh zur Verse. Der Schmerz trat schon nach der wanderung leicht auf und war nach dem Trailrun dann noch stärker. Was könnte das sein? Hatte das schonmal jemand von euch? Wenn der Schmerz nicht besser wird, gehe ich auf jeden fall zum Arzt, aber ich warte doch lieber noch ein paar Tage ab und mache weniger Sport, vielleicht geht es ja von selbst wieder weg.

Ich möchte mir gerne für den Sommer einen guten Schuh zum Wandern kaufen. Ich möchte aber keinen richtigen (hohen) Wanderschuh, weil wir nicht so steile und steinige Touren gehen werden. Darum möchte ich mir einen ganz leichte Salomon- Schuh kaufen. Die Schuhe gibt es in Gore- Tex Variante oder ohne Gore Tex. Der Verkäufer meinte, dass man in den GoreTex Schuhe mehr schwitzt als in den anderen. Stimmt das?

Ich mache einen Trainingsplan und muss dazu natürlich die passenden Muskeln wissen welche beansprucht werden. Bzw was braucht man noch? Gleichgewichtssinn? Ausdauer? etc?

Liebe Grüße ;)

hallo an alle, wenn ich länger mit dem Hund unterwegs bin( mehrere Stunden), habe ich oft das Problem, daß meine Füße teilweise einschlafen. wenn ich dan stehen bleibe und die Zehen in den schuhen etwas bewege oder anders halte, dann wird es kurzzeitig besser. Kann das Problem an meinen Schuhen und meiner Figur (193cm - 160kg) liegen ??? wenn ich unterwegs bin hab ich BW Stiefel oder billige Outdoorschuhe vom Discounter an. Oder bin ich total falsch ??

Gruß jarro

War da schon mal jemand oben? Wie lange braucht man da hoch? bzw von welchen Seiten kann man losgehen?

Ich habe gehört, dass Gamaschen auch beim Wandern sinnvoll sind, wenn es keinen Schnee hat? Wann und warum kann ich denn Gamaschen auch im Sommer anziehen?

Es gibt, zumindest den Herstellern zufolge, flache und hohe Trekkingschuhe zum Wandern und Berggehen. Was meint ihr ist besser: Falche oder hohe Schuhe?

Hallo zusammen,

ich kann ja nun seit einigen Monaten nicht mehr klettern, und auch beim Wandern muss ich den Stockeinsaz auf das absolut (sicherheitstechnisch) Notwendige reduzieren. Das erzeugt immer schweren Muskelkater in den Oberschenkeln, insbesondere, wenn man an manchen Stellen nicht locker ausschreiten kann, sondern wg. Seitneigung etwas "herum(k)rampft". Sonntag habe ich versuchsweise vor einem längeren Abstieg Finalgon auf die Oberschenkel geschmiert und am Montag habe ich mich gefühlt als hätte ich fast gar nichts gemacht - so wie es vor 25 Jahren bei mir selbstverständlich war.

Die eine Nebenwirkung war ein Brennen in der Haut, das sich aber durch Verwendung kurzer Hosen und gelegentliches Einsinken im Nassschnee ertragen ließ (war dann sogar sehr angenehm). Gibt es auch gefährliche Nebenwirkungen (außer, dass das Finalgon unter überhaupt gar keinen Umständen in die Augen kommen darf)? Sonst mache ich das in Zukunft immer so.

Vielen Dank schon mal!

Euer Rainer

Hallo Zusammen, wer kann mir gute Tipps für das Wandern geben. Sobald die ersten Höhenmeter vor mir liegen, schnaufe ich als wenn alles zu spät ist :-( Gerade Strecken machen mir weniger aus. Mein Fitnesslevel ist eher unterdurchschnittlich. Jedoch, ich bin gern in den Bergen nur mit der Sche... Kondition vergeht mir echt der Spass. Gehe momentan ca. 2-3 die Woche für 1-1,5 Std. Walken. Ab nächste Woche wieder Fitnessstudio. Kann ein Stepper hier helfen? Und, natürlich Treppensteigen, aber ich hab leider nicht so viele Treppen. Und im Büro will ich ja auch nicht durchgeschwitzt im 6. Stock ankommen. Danke für Eure Tipps. Schönen Abend! Sandra

Diese Kompressionsstrümpfe versprechen eine schnellere Regeneration nach dem und während des Laufens. Hilft das auch beim Rad fahren und Berg wandern?

Ich habe jetzt schon ein paarmal Wanderer gesehen, die ihren kleinen Hund einfach im Rucksack transportiert haben. Ich stelle mri das für den Hund sehr unbequem vor und könnte es mir höchstens für ein kurzes Stück denken, das der Hund nicht selbst bewältigen kann. Wie findet ihr das?

Was sagt ihr, wann und zu welchen Einsatzzwecken benötigt man flache, wann hohe Wanderschuhe? Oder sind generell immer hohe Wanderschuhe zu empfehlen weil man evtl. mehr Halt hat.

Hab gelesen, dass die meisten Bergschuhe eben so eine Vibramsohle haben. Kann mir jemand sagen was das genua ist, was daran so toll ist!

Ich brauche Gamaschen für den Tiefschnee zum Wandern. Leider kenne ich mich nicht so gut aus, daher wollte ich euch fragen, welche Gamaschen gut sind, bzw. auf was man achten muss.

Wollte mir grade neue Wanderschuhe kaufen und habe im Laden neben der Abteilung für Wanderschuhe noch eine Abteilung für Hikingschuhe gesehen. Kann mir einer sagen was das sein soll?

Hab in einem Kletterkurs gehört, dass manche Bergsteiger draußen mit Wanderschuhen klettern, weil ja auch einige Strecken gewandert werden müssen. Kann man das denn überhaupt?

Die Sohlen nutzen sich ja bei längerem Gebrauch ganz schön ab und das Profil wird immer weniger. Gibt es da eine Richtlinie, wie bei Autoreifen, ab wann man den Schuh aussortieren sollte, weil das Profil nicht mehr greift?

Gestern waren wir Bergwandern und mussten einige Male durch Schnee stapfen. Meine Schuhe haben Gore-Tex und sind eigentlich dicht, allerdings ist mir immer von oben der Schnee in die Schuhe gefallen. Ich hab dann die Hose aussen drübergezogen, die wurde aber immer wieder hochgeschoben. Was kann man dagegen machen?

Ich habe nur welche zum Gehen und Wandern gefunden. Warum ist diese Schuhform nicht zum Joggen geeignet?

Ich finde diese Softshell Jacken wirklich schick. Da sie aber sehr teuer sind, würde ich sie mir nur kaufen, wenn sie auch wirklich wasserdicht sind, damit ich dann wiederum auf eine Outdoor-Jacke verzichten kann. Sind sie wasserdicht oder vielleicht nicht alle? Auf was muss ich noch beim Kauf achten?

Ist einer von euch schon mal den Rheinsteig gewandert? Würde mich mal interessieren, wie es so ist (Anforderungen) und was man beachten sollte.

Ich bekomm sehr schnell Blasen in den Bergschuhen, oftmals unabhängig, ob die Schuhe neu oder schon getragen sind. Nun sagte mir jemand neulich, ich solle 2 Paar dünne Strümpfe tragen um Blasen zu vermeiden. Stimmt das?

Ich gehe öfter walken und nur selten wandern. Ich würde beim wandern aber auch gerne Stöcke nutzen, vor allem bergab. Kann ich da auch meine Walking-Stöcke hernehmen oder sind diese gar nicht geeignet?

Es gibt ja spezielle Wanderstrümpfe und auch Skistrümpfe. Wenn ich mir beide aber ansehe, kann ich auf den ersten Blick keinen wirklichen Unterschied erkennen. Wenn man nun eine längere Wanderung unternimmt, lohnen sich denn dann "echte" Wandersocken, oder ist der Unterschied zwischen den beiden so gering, das man auch Skisocken anziehen kann?

Ich bin auf der Suche nach einem leichten und klein zusammenlegbaren Zelt, für Trekkingtouren etc, mit Schlafraum und Vorraum zum Abstellen der Schuhe, Taschen, etc... und bin dabei auf das Tundra II/III von Jack Wolfskin gestoßen. Rein vom äußerlichen sieht es sehr gut aus, aber ob ein Zelt wirklcih dicht und auch nach 1 oder mehreren Jahren noch voll funktionsfähig ist weiß man erst wenn man es ausprobiert hat. Deshalb frage ich Euch um Rat: Hat jemand von Euch Erfahrung mit dem Tundra II/III von Jack Wolfskin?

Wir waren bis jetzt meist in den Bergen wandern, jetzt wollen wir aber den Jakobsweg gehen. Der ist ja meist sehr flach. Ich frage mich jetzt , wie man die Tagesetappen planen soll, da ich nur einschätzen kann, wieviel Höhenmeter ich in der Stunde schaffe undkeien Ahnung habe, wie das im Flachen so ist?

Wir wollen am Wochenende eine Wanderung mit Zeltübernachtung machen? Bei uns hatte es jetzt morgens schon manchmal Nebel und viel Tau und man merkt, dass die Nächte kühler werden. Wie kalt ist es auf 1500 Meter ungefähr in der Nacht? Damit wir wissen, welchen Schlafsack wir mitnehmen sollen.

Auf welchem Schotterfeld kann man gut abwärts laufen? Sollte der Schotter eher grob oder fein sein? Und welche Tiefe ist notwendig?

Hallo Leute, ich treibe so gut es geht Sport um abzunehmen. Bisher habe ich es noch nicht versucht einen Berg hoch zu wandern. Ist das für den Fettabbau vortteilhaft und empfehlenswert? Wie lang und wie oft sollte man dann Berggehen?

Wird ja viell. ein neuer Trend... wie denkt Ihr darüber?

Gibt es Übungen, die gezielt die Trittsicherheit trainieren und die Sturzgefahr bei unsicheren - vor allem älteren - Wanderern reduzieren?

Im Sportgeschäft hatte ich letztens zwei unterschiedliche Trekkingstöcke (fürs Bergsteigen etc.) in der Hand: beide aus Alu, einer mit Dämpfungs- Federungssystem einer ohne. Der ohne das Anti-Schock-System war um einiges leichter, wenn ich mal einen neuen brauche dann ist so einer auf alle Fälle meine Wahl.
Mich interessiert jetzt Eure Meinung! Wie denkt Ihr über diese "Spezialität" bei Trekkingstöcken? Macht so ein Anti-Schock-System Eurer Ansicht nach Sinn? Und wenn ja, warum?

wir wollen langsam die Bergsaison eröffnen. Jetzt im Frühjahr gibt es aber ja noch viele Schneefelder, die man überqueren muss. Wie macht man das am sichersten, ohne ein Abrutschen zu riskieren? Brtaucht man auf jeden Fall Steigeisen oder geht es auch ohne mit der richtigen Gehtechnik?

Eigentlich passen mir die Schuhe gut. Ich habe aber vorne recht breite Füße und eine schmale Ferse. Dadurch rutscht diese immer leicht hoch beim Gehen und die Strümpfe scheuern schnell durch. Manchmal gibt es auch Scheuerstellen auf der Haut. Kann man da etwas dagegen tun und den Schuh irgendwie anpassen?

In der Bundeswehr machen wir öfter einen 7km Gepäcklauf. Der Rucksack wiegt 20kg. Die Strecke geht hoch und runter.Mann bekommt 52min Zeit dafür. Anfangs habe ich 48min gebraucht. Mittlerweile (nach 1Jahr) bin ich auf 42min für diese Strecke. Nun strebe ich eine 38min Zeit an. Hat mir jemand Tipps wie ich auf diese Zeit komme ??

Ich bin in der Armee und möchte gerne für eine schwierige "Maschierwoche" trainieren. Diese Woche durch den Schwarzwald hat 160km und geht über 4 Tage. D.h jeden Tag im Durchschnitt 40km. Das Gepäck hat 40kg. Dazu kommt noch, dass viele Höhenmeter gemacht werden. Es geht oft Berg hoch und Berg runter. Das Tempo ist im Durschnitt 5km/h.

Wie kann ich darauf trainieren ? Hilft hier auch Ausdauertraining, oder ist dies was ganz anderes ???

Wie schnell/langsam sollte das Tempo sein? Wie viele Leute die mitwandern? Hat das von euch schon mal jemand gemacht? Verpflegung?

Ist das Outdoor Wandern gesund? Und steigert es die Grundlagenausdauer?

Dazu bräuchte ich euren Rat. Ich habe demnächst vor mir Neue zu kaufen. Bevor ich in den Laden gehe, wäre ich vorab für ein paar Hinweise dankbar worauf ich dabei achten muss. Danke

Es gibt ja Wanderschuhe, die über das Fußgelenk gehen und welche, die wie "normale Halbschuhe" aussehen. Was sind Vor- und Nachteile? Gibt es überhaupt Unterschiede?

Jetzt machen sie sich langsam bemerkbar. Ein Bekannter riet mir sie entfernen zu lassen. Es ist bei mir genetisch bedingt. Aber ich habe durchs walken eigentlich meine Venen doch ganz gut trainiert und dachte ich komme da irgendwie davon. Nun weiß ich nicht, habe jetzt mehrere längere Bergtouren vor. Was könnte da passieren, was könnte ich tun? Oder muss ich das abbrechen?

Was nehmt ihr auf Bergwanderungen für die Gipfelbrotzeit als Verpflegung mit?

Möchte mit meiner Cousine öfter in die Berge. Sie hat Asthma und die Luft soll eigentlich recht gut sein. Aber ich habe trotzdem bedenken mit der Höhe. Ab einer gewissen Höhe wird es doch sicher wieder nicht mehr so gesund sein. Kann mir hier jemand raten, wo wir die Grenze ansetzen sollten?

Wenn ich mehrere Tage unterwegs bin, habe ich regelmäßig wunde Stellen im Bereich der Hüftknochen, selbst bei leichtem Rucksack. Kennt jemand das Problem und hat vielleicht sogar eine Lösung gefunden? Abtapen ist an der Stelle ja auch schwierig.

Bin gestern nach der Arbeit beim Stöbern in einem Sportgeschäft auf Wanderstöcke (Teleskop) gestoßen, welche im Stock eine Feder integriert haben. Aussen steht ziemlich groß "Anti-Schock" drauf...
Was haltet Ihr von so einem System?Beim gehen im Laden merkt man schon, dass der Stock etwas dämpft...

Am Wochenende habe ich mit ein paar Freundinnen eine Bergtour gemacht und wir sind wirklich schnell hochgegangen, fast ohne Pause.Oben war ich ganz schön am Schwitzen und schnaufen!Verbessert das auch meine Ausdauer oder kann ich die nur durch Radfahren, Laufen etc verbessern?

was sind eure erfahrungen, was habt ihr für tipps?

Ein Freund aus meiner Wandergruppe hat sich vor kurzem mit seinen neuen Bergstiefeln eine Blutblase unter dem großen Zehennagel eingehandelt. Wie kommt so etwas? Und war es richtig, dass er die Blase aufgestochen hat?