Wie schnell nimmt man zu?

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3 Antworten

Hi,

du nimmst nicht zu, weil du Nudeln isst oder ab, weil du sie nicht isst. Sondern, weil du insges. mehr isst, als du verbrauchst. Oder nimmst ab, weil du weniger isst, als du verbrauchst.

Dass das Abnehmen mit manchen "Nahrungsmitteln" wie MC-Burgern oder "Softdrinks" schwieriger ist, weil man nach dem Verzehr (trotz gleicher zugeführter Energiemenge) schneller wieder Hunger bekommt, stimmt auch.

Das erste, was nennenswert meßbar Gewichtsvariation hervorruft, ist Wasser. Wasser wird vor allem durch Kohlehydrate im Körper gebunden. Das erklärt, warum du "schnell" zu- oder abnimmst: es ist mehr eine Veränderung des Wassergehalts. Der allerdings ist dann ein Hinweis auf die Sättigung deines Körpers mit Kohlehydraten.

Mit diesen 3 Gegebenheiten kannst du die Frage selber beantworten, was als Eigenerkenntnis i.d.R. hilfreicher ist, als wenn dir jd. was vorkaut. Die Frage nach "gesunder" Nahrung habe ich hier außen vor gelassen, es geht nur um das Spiel mit der Energiemenge.

Genereller Verzicht ist eigentlich immer schlecht. Wie du nun selbst erfahren musstest, hattest du Lust auf Schokolade, Burger, usw. 

Die Menge machts!

Es spricht nichts dagegen ab und an einen Burger, Schokolade, usw. zu essen. So bekommst du nämlich keinen Heißhunger darauf. 

Wie die Vorredner schon sagten, musst du um abzunehmen, weniger Kalorien zu dir nehmen als du benötigst. 

Hi,

das Krux bei Low-Carb und dem schnellen Abnehm-Erfolg ist, dassder Körper Kohlenhydrate in Form von Glykogen in Leber und Muskelnspeichert. Dies erfolgt in Verbindung mit Wasser. Der Unterschied zwischengefülltem und geleertem Glykogenspeicher liegt bei "normalen"Menschen bei ca. 2kg. Bei gut trainierten Personen sind es wesentlich mehr.

Wenn man dem Körper nun kaum noch Kohlenhydrate zuführt, sonimmt man in der ersten Woche in Windeseile ab – mindestens 2kg. Dabei handeltes sich aber hauptsächlich um Wasser – man hat dabei noch kein einziges GrammFett verloren.

Nimmt man nun wieder Kohlenhydrate zu sich, so hat mannatürlich innerhalb kürzester Zeit sein altes Gewicht durch dieWassereinlagerung wieder auf den Rippen.

Wer abnehmen möchte, muss ein sogenanntes Kaloriendefiziteingehen. Dabei ist es völlig egal, ob man bei den Proteinen, Fetten oderKohlenhydrate spart. Ausschlaggebend ist schlussendlich immer die Kalorienzahl.Du könntest also theoretisch morgens, mittags und abends ein Stück Sahnekuchenverputzen und würdest trotzdem abnehmen. Gesund und ausgewogen ist dasnatürlich nicht.

 Gruß Blue

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