wie bekomme ich Sprintausdauer ?

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Laut Weineck, J. (Optimales Training, 2000, 11. Auflage, S. 426f.) ist zwischen Sprintausdauer und Schnelligkeitsausdauer zu unterscheiden. Sprintausdauer "ist die Fähigkeit (...) während des gesamten Spiels eine Vielzahl an maximalen Sprints absolvieren zu können, ohne dass es zu einer nennenswerten Abnahme der Antrittschnelligkeit kommt." Sie ist vor allem bei den Spielsportarten wie Fußball entscheidend. Sie darf laut Weineck nicht mit der Schnelligkeitsausdauer verwechselt werden, welche auch als "Stehvermögen" bezeichnet wird. Hier geht es darum die maximale Laufgeschwindigkeit möglichst lange aufrecht erhalten zu können. Sie ist vor allem im 200 oder 400m Lauf entscheidend von Bedeutung.

Letztere kann bei Ballsportarten vernachlässigt werden. Hier ist die Sprintausdauer von höherer Bedeutung. Sie kann am besten mithilfe von kurzen Sprints (max. 30m) trainiert werden. (zwischen den Sprints kurze Trabpausen einlegen).

ich sprinte auf 75m 9,69 sec , und bin 14 jahre , ist das gut ?? was kann ich tun um schnller zu werden ?

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wie wichtig ist der aerobe teil der energiebereitstellung beim 400m-lauf ?

und inwiefern ist er im trainingsprozess einzubauen, mit welcher intensität und mit welchem umfang ? ich habe im internet nichts dazu gefunden, ich schätze dass der anaerobe teil bei einem 400m-lauf so bei 85-90% liegen müsste.

die profis trainieren doch wahrscheinlich auch ihre grundlagenausdauer, um nochmal die letzten zehntel rauszukitzeln zu können

was ich aber gefunden habe, ist dass einige trainier aus der USA (sind ja bekannterweise eine sprinternation, auch für die 400m) einen ungewöhnlichen hohen anteil an aeroben training für ihre athleten einbauen, andere sich nur auf die schnelligkeit und anaerobe sprintausdauer verlassen

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lernen locker und entspannt zu sprinten trotz laktatanhäufung

bei den profis (insbesondere die 400m-läufer) sieht das alles sehr einfach aus- fast schon so als würden sie nicht anstrengen. jeder leichtathlet weiß dass man sehr leicht zu "verkrampften" und angespannten sprinten neigt, v.a. wenn es über die 200m hinausgeht, was natürlich zeit kostet

wie aber lernt man das technisch saubere sprinten, auch wenn die beine und arme schwer werden und man nur noch ins bett möchte ?^^ einfach jahrelang immer und immer wieder sprintausdauer üben ? gibt es dafür spezielle übungen die man ins training einbauen kann ?

schonmal danke

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