Was genau bringt das Anfersen beim Lauftraining, Auslaufen, oder Aufwärmtraining?

2 Antworten

Anfersen dient auch zum dehnen der Muskulatur auf der Oberschenkelvorderseite (M. quadriceps) und der Hüftbeugemuskulatur (zb M. iliopsoas)...als Vorgbeuge von Verletzungen oder zum Verhindern/Vermindern von Muskelkater

Das Anfersen dient eher als Aufwärmprogramm vor dem Training und ist darüber hinaus auch ein fester Trainingsbestandteil bei vielen Läufern da hierüber auch die Koordination der Beine trainiert wird.

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