Warum soll man immer den ganzen Körper trainieren?

4 Antworten

Weil der Körper aus Muskelschlingen besteht, die immer miteinander wirken und nie alleine. Ist die gesamte Muskulatur trainiert, wird die Leistung stärker. Wenn nur ein Muskel trainiert wird kann er nicht seine ganze Leistung entfalten, weil er nie alleine auf ein bestimmtes Gelenk wirkt. Daher immmer versuchen alle Bereiche des Körpers zu trainieren!

Weil es sonst zu Dysbalancen der Muskeln kommt, was dazu führt dass du Schmerzen bekommst, eine falsche Haltung usw.
So etwas lässt sich nur schwer korrigieren!

Hierbei sei noch angemerkt, das bei einem Kraft/Gerätetraining zb. diverse Muskeln auch indirekt mittrainiert werden. So wird bei allen drückenden Bewegungen wie Bankdrücken, Nackendrücken der Trizeps ( hinterer Oberarm ) mit trainiert und bei allen Zugübungen wie Latziehen, enges Rudern der Bizeps ( vorderer Oberarm ) mit einbezogen. Das isolierte Trainieren der Arme ist zwar nicht verkehrt, aber nicht zwingend notwendig. Es kommt halt darauf an was du für Ziele hast.

einzelne Muskelgruppen trainiern oder alle gemeinsam?

Hallo!

Ich gehe nun seit ca 4 Monaten jeden zweiten Tag ins Fitnessstudio und bin mit dem bisherigen Ergebnissen ziemlich zufrieden. Ich bin weiblich, 172cm groß und habe mein Gewicht von 69kg auf 65.5kg reduziert. - mit Ausdauer- und Kraftsport.

Nun möchte ich meine Muskeln mehr trainieren und frage mich nun, ob es nicht besser wäre, einzelne Muskegruppen (Brust, Arme, Rücken / Beine, Bauch) zu trainieren, anstatt jedes Mal den ganzen Körper. Wenn ich den ganzen Körper durchgehe, mache ich pro Gerät ja immer nur 3 Sätze mit jeweils 15 Whg. Bei den einzelnen Muskelgruppen wären es dann logischerweise mehr.

Also was denkt ihr? Einzelne Museklgruppen oder jedes Mal den ganzen Körper?

Vielen Dank und liebe Grüße!

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ich wäre Euch sehr dankbar wenn Bilder oder Videos zur Erklärung dabei sind!
Vielen Dank im Vorraus!!!
Paula

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