unterschied zwischen muskelaufbau und muskelmasseaufbau
es gibt ja zwei arten des muskelaufbaus: welche sind das genau(einmal muskelmasseaufbau und das zweite weiß ich nicht)? wie unterscheiden sie sich vom training her und von der ernährung?
1 Antwort
Wie von fitpro erwähnt, wird zwischen Muskelmasseaufbau und Kraftaufbau unterschieden. Beim Muskelmasseaufbau ist eine Volumenvergrösserung das Ziel, weshalb auch mit mehr Wiederholungen (8-12) gearbeitet wird. Beim Kraftaufbau zielt man auf die Leistung hin, hohes Gewicht zu stemmen, weshalb auch mit weniger Wiederholungen (3-5), dafür mit erhöhten Gewichten gearbeitet wird. Schau dir z.B. die Gewichtheber an: kleine, rundliche Kerle, nicht überaus muskelbepackt, dafür aber undglaubliche Kraft.
Hoffe ich konnte helfen. Gruss josua21