Schnelligkeit an Laufband verbessern?

3 Antworten

Ich würde dir Intervalltraining empfehlen. Wenn du einfach zum Beispiel die eine Woche 6x200m läufst und die nächste Woche z.B. 4x300m läufst (welche Distanzen wie oft und lang muss man auf sein Bedürfnis selbst abstimmen.) kann das deine schnelligkeit auf jede Fall fördern. Aber es ist oft auch schon hilfreich wenn man nach einer Laufrunde noch ca.5 kurze Steigerungen läuft.

Für einen Fussballer machen lange Intervalle keinen Sinn. In diesem Fall sind eben schon 100 m lang. Wie oft pro Spiel läufst Du diese Distanz in hohem Tempo ohne Unterbruch?

Ich würde Dir eher kurze Intervalle empfehlen wie z.B. 20 x 10 Sekunden. Um das Ganze jetzt aber hart zu machen: 10 Sekunden Vollspeed 10 Sekunden Gehpause oder Traben, 10 Sekunden Vollspeed usw. Diese Übung dauert nur knappe 7 Minuten, aber sie schlaucht Dich!

Solche 10 Sekundenläufe kann man am Besten mit einer Pulsuhr laufen, die Dir die Intervalle vorgibt (z.B. Forerunner von Garmin). Wer keine hat behilft sich mit Distanzen, also 20 x 50 Meter. In dem Fall rennt man volle Pulle hin und trabt zum Ausgangspunkt zurück usw. Diese Variante ist aber etwas weniger hart, weil die Erholungszeit im Vergleich zum Intervall länger ist.

Damit sei auch gesagt: Das Ganze findet nicht auf dem Laufband, sondern in der Natur draussen statt.

Viele Grüsse LLLFuchs

Wenn du in deiner Sportart schneller werden möchtest, dann solltest du auch sportartspezifisch trainieren! Ich nehme an, dass du beim Fußballspielen niemals 10 Minuten durchgehend laufen musst? Deshalb wären für dich und deine Schnelligkeit auf alle Fälle Sprints sinnvoller...und die nicht am Laufband, sondern im Freien!

Wenn du im Studio etwas tun kannst, dann ist es Rumpftraining! DAS wird dich langfristig auch schneller machen :-)

Ist Schnelligkeit überhaupt eine Fähigkeit ?

Das Schnelligkeit nicht nur zu den konditionellen Fähigkeiten gehört, sondern insbesondere koordinativ determiniert wird, ist bekannt. Aber ist Schnelligkeit überhaupt eine Fähigkeit oder vieleicht nicht mehr als ein Maßstab für die Geschwindigkeit mit der eine Fähigkeit oder Fertigkeit ausgeführt wird? Ich denke da an Reaktionsfähigkeit => Reaktionsschnelligkeit, Antizipationsfähigkeit => Antizipationsschnelligkeit, Kraft => Schnellkraft/Antrittsschnelligkeit, Ausdauer => Schnelligkeitsausdauer, etc. Macht es daher Sinn, Schnelligkeit als eigene Fähigkeit zu beschreiben??

...zur Frage

Wie Schnelligkeit/ Antritt verbessern (Fußball)

Hallo Community

Ich würde gerne meine Schnelligkeit und meinen Antritt verbessern :) Meine frage nun , welche Übungen sind am effektivsten? Wie kann ich schneller werden? Ich geh 3x die Woche ins Fitnessstudio und trainiere auf Kraftausdauer (1215wdhl). Ich denke mal schneller werde ich im Studio nicht ,aber kräftiger zu sein schadet doch nicht und wenn ich das mit Sprinteinheiten kombiniere werde ich dadurch schneller? Bringen bspw 3x10sprints (20m) etwas? Danke im Vorraus für eure Antworten zu meiner Person : 17j. 64kg 177cm.

...zur Frage

kann man schnelligkeit gut trainieren?

jetzt dann im winter, wo wir nur noch einmal die woche hallentraining haben, möchte ich meine schnelligkeit wieder richtig verbessern. halt im fitnesstudio mit verschiedenen kraftgeräten, sowie laufband und radfahren. kann man indem man muskeln aufbaut die schnelligkeit gut verbessern und welche übungen sollte ich unbedingt machen?

...zur Frage

nützt krafttraining an den beinen und koordinationstraining die schneligkeit zu verbessern?

hi ich spiele fussbal jetzt in der verbandsliga und wollte fragen wie ob ich meine schnelligkeit zusäzlich zum einmaligen sprint training ins der woche im verein noch durch krafttraining an den beinen ( waden und oberschenkel ) und koordinationstraining ( koordinationsgitter / - leiter) verbessern kann und wenn ja mit welchen "beinübungen"? wenn dies nicht möglich ist oder sogar negative auswirkungen auf die schnelligkeit haben könnte wäre ich über eine antwort ebenfalls sehr dankbar :) mfg neymar98

...zur Frage

Was möchtest Du wissen?