Rad und Rolle rückwärts richtig lernen
Hi Leute, ich weiß es gibt zu beiden Sachen schon Dutzende fragen. Ich habe die meisten durchgelesen, spezifisch sind aber noch einige offen. Ich muss beides für eine Eignungsprüfung in ein paar Wochen können.
Zur Rolle rückwärts: Meiner Meinung nach kann ich sie eigentlich so, dass sie für meine Prüfung reicht. Heißt: Gerade stehen, in die Hocke,sich abstoßen (über den Kopf rollen) und wieder stehen. Mein Partner, mit dem ich trainiere meinte, es ist zwar schon einmal gut, dass ich stehe aber ich drücke mich nicht richtig mit den Armen ab. Das ist mir auch aufgefallen, dann lande ich nämlich nicht mehr auf den Füßen sondern rolle lächerlich zur Seite weg, weil ich nicht mehr hoch komme. Wir hatten es mit einer Schräge funktioniert aber da habe ich mich zu sehr darauf verlassen, dass ich durch diesen Schwung schon wieder stehen werde. Jetzt bei der Geraden habe ich mir irgendwie angeeignet, dass ich durch meinen Rücken nochmal extra Schwung hole und so auf die Füße komme. DIe Hände sind zwar auf dem Boden aber damit abstützen schaffe ich irgendwie nicht, da mir irgendwie die Phase entwischt, wo ich das machen könnte. Es geht also zu schnell. Denkt ihr jetzt das geht auch so oder gar nicht? Anders sieht es jetzt nicht unbedingt aus aber die Kraft kommt halt nun von woanders her..
Zu meinem Rad: Als allererstes kann ich sagen, dass ich einen Handstand schon hinbekomme. Beim Rad fehlt es mir aber irgendwie an allem. Die Hilfstellungen wie mit Matten einen Durchgang bauen oder auf einer Bank das Ganze zu vollziehen, hat nicht geholfen. Ich habe meine Beine fast noch in der Waagerechten hängen. Ich denke mal, dass ich meine Hüfte nicht richtig strecke aber auch dafür geht das Ganze irgendwie zu schnell finde ich. Zu allem Überfluss lande ich hier auch nicht auf den Beinen sondern eher auf dem Gesäß.. Würde mich freuen, wenn es irgendwelche anderen Tipps noch geben könnte. Im Verein ist jetzt erstmal 3 Wochen Pause und danach haben wir nicht mehr allzu viele Einheiten. gruß
2 Antworten
Zur Rolle rückwärts: Das Abdrücken nach der Rollphase in den Stand gelingt nur dann, wenn du die Hände gut auf den Boden setzen kannst. Das erreichst du dadurch, dass du während des Rollens die Ellenbogen an den Körper legst, die Hände neben die Ohren hältst (Fingerspitzen nach außen!) und die Handflächen auf den Boden bringst. Versuch es vorher, indem du in der Hockstellung auf dem Rücken hin und her schaukelst und dabei jedes Mal beim Hinschaukeln die Handflächen neben den Ohren auf den Baden legst.
Zum Rad: Das Rad IST ein „Vorwärtsding“! Ein Rad, das nicht vorwärts rollt, kippt unweigerlich um! Also mit Schwung und „Pfeffer“ an das Rad herangehen: Aus einem zügig in Vorwärtsrichtung ausgeführten Hopser den ersten Stützarm weit vor dem Abdruckbein nach vorn auf den Boden setzen und die Beine nacheinander weiträumig durch die Seithandstandphase schwingen! Je weiträumiger du schwingst, desto raumstabiler rollt das Rad – ohne umzukippen: Dazu gehört auch ein gutes Stützen mit gestreckten Armen aus der Schulter heraus nach oben.
Danke fuer die Antworten. Also die Rückwärtsrolle bekomme ich soweit ganz gut hin jetzt. Ein Kollege meinte auch, dass die so durchgehen wird. Beim Rad bin ich immer noch ein bisschen am Verzweifeln. Ich habe immerhin den Fortschritt gemacht, dass ich jetzt auch auf den Füßen lande. Aber bei mir fehlt einfach noch die Spannung in den Beinen, sodass das noch wirklich dumm aussieht. Beim Handstand bekomme ich die Spannung auch komplett rein, ist halt irgendwie komisch. Die Beugung im Becken ist auch noch leicht da, welche ich als erste wohl wegbekommen muss. Denn mit gestreckten Beinen und gebeugter Hüfte lande ich nicht mehr auf einer Linie. Ich denke der Gang macht jetzt mehr Sinn..