Muss man den trainierenden Muskel spüren - Brusttraining ?

...komplette Frage anzeigen

4 Antworten

Ja, sollte man für wirklich effizientes Training. Finde ich bei Brustübungen aber auch schwer!

Versuch mal ganz bewusst den Brustmuskel mehr einzusetzen und ganz bewusst die Kraft darüber zu steuern.

Und wechsel mal die Übungen. Bankdrücken mit Langhantel ist super, aber Butterfly am Gerät ist keine effektive Übung. Versuchs stattdessen mit Kabelzug mit tiefem Armwinkel, also die Arme unten am Körper über Kreuz ziehen.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Das Gefühl sollte mit der Zeit kommen, wenn die Technik wirklich richtig ist. 4 Monate sind nicht gerade sehr lange, Muskelaufbau geschieht leider nur sehr langsam und somit auch das Gefühl für die Muskeln...je größer bzw. besser trainiert ein Muskel ist desto besser wirst du ihn auch fühlen. Fühlst du denn deine anderen Muskeln beim Training ganz genau?

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Hast du schon mal was vom negativen Bankdrücken gehört? Ich würde dir empfehlen, dass du erst normales Bankdrücken machst, 3 Sätze an 6 Wiederholunge und danach das negative Bankdrücken, 2 Sätze an 12 Wiederholungen.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Nun ja, ein wenig solltest du ihn schon spüren, besonders wenn du Muskelkater hast.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Was möchtest Du wissen?