Frage
07.07.2015, 16:06
Muss man den trainierenden Muskel spüren - Brusttraining ?

Hallo, ich (männlich, 16 Jahre) gehe seit circa 4 Monaten ins Fitnessstudio.

Ich habe aber ein Problem. Und zwar, dass ich beim Brusttraining, nicht meine Brust spüre. Egal ob Butterfly, Bankdrücken, etc.

Aber ich habe etwas Muskeln in der Brust, und immer wenn ich Muskelkater habe, habe ich ihn dann in der oberen Brust, nahe der Schulter.

Meine Trainer meinen, ich würde die Übung richtig ausführen.

Aber muss man den Muskel spüren? Ja, oder nein?

Gruß

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17.08.2015, 16:52

Hast du schon mal was vom negativen Bankdrücken gehört? Ich würde dir empfehlen, dass du erst normales Bankdrücken machst, 3 Sätze an 6 Wiederholunge und danach das negative Bankdrücken, 2 Sätze an 12 Wiederholungen.

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Frage
14.11.2013, 10:53
80 kg bankdrücken bis Ende Jahr möglich?

Hallo zusammen

Meine Frage steht bereits oben, einmal - sauber bis ganz runter 80 KG Bankdrücken. Möglich bis zum Neujahr? Ich bin 18 Jahre alt und trainiere seit über einem Jahr. Bin ca 1.86 gross und 85 kg schwer.

Ich trainiere 4-5x die Woche. Habe das erste mal eine Creatinphase angefangen und nehme sonst noch einen Trainingsbooster und einen normal Shake 2-3 pro Tag.

Ich schaffe die 60kg 10x sauber zu drücken, aber die 70kg nur 3-4x ganz runter! Denkt ihr ist es möglich, die 80kg 1x sauber zu packen?

Vielen Dank für eure Tipps.

Gruss

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Antwort
17.08.2015, 16:49

Ich bin nur 1.75 gross und 75 kg schwer und gehe seit einem halben Jahr ins Fitness und ich schaffe locker 5x 80kg zu stemmen. Ich würde dir empfehlen mit Splittrainig anzufangen, das heisst: Brust/Trizeps, Rücken/Bizeps und Beine/Bauch. Du kannst dann noch einmal die Schultern trainiren, ansonsten bleibst du ein Lappen. ;)

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