Hallo haso ;)
Beim Frühstück solltest du auf die Kellogs verzichten, da diese sehr viel Zucker enthalten und einfach nur ungesund sind. Der Rest passt ;) Ich würde dir diese Seite hier noch empfehlen: http://www.erfolgreiches-abnehmen.com/ Da bekommt man ganz viele Tipps zum Thema Abnehmen, Ernährung, Sport, etc. Hoffe, das hilft dir weiter!
Das ist absoluter Blödsinn. Ich kann mir den Ursprung der Aussage aber gut vorstellen. Ich nehme an, dass man dir damit sagen wollte, dass du dich lieber auf einen guten Schulabschluss konzentrieren sollst, als all deine Hoffnung darauf zu setzen Fußballprofi zu werden, denn die Wahrscheinlichkeit, dass das klappt ist extrem gering.
Nein, normalerweise ist es das nicht. Wichtig ist, dass du nicht zu schnell das Gewicht erhöhst und dass du die Übungen richtig ausführst und dabei z.B. nicht ins Hohlkreuz gehst.
Ich würde auch eher sagen, dass du mehr auf deine Gesamternährung achten solltest und nicht nur die Butter als "Übeltäter" siehst. Hauptsächlich nimmt man zu aufgrund falscher Ernährung und mangelnder Bewegung.
Guten Morgen :)
Was hälst du von Low Carb (http://www.erfolgreiches-abnehmen.com/anabole-diaet/) ? Hier gibt es zum Beispiel die anabole Diät, die auf dem Gedanken des Low Carb basiert. Laut Internet soll sie ganz gut geeignet sein, für Kraftsportler und Bodybuilder.
Um einen sichtbaren Sixpack zu bekommen, musst du dein Körperfett prozentual verringern. D.h. deine Ernährung entsprechend umstellen. Iss mehr eiweißhaltige Produkte und versuche abends keine Kohlenhydrate zu dir zu nehmen. Gönn dir stattdessen vllt lieber ein Stück Fleisch mit Gemüse :)
Hey Metaller91,
zwar habe ich nicht die gleichen Probleme, aber ich war auch vor ein paar Jahren in der Situation dringend abnehmen zu müssen und mein Leben umzustellen. Kann dich deshalb recht gut verstehen :) Also Bewegung war bei mir ganz wichtig und hat mir sehr beim Abnehmen geholfen. Ich war zu der Zeit häufig Schwimmen und im Fitness. Da du einen Herzfehler hast, würde ich dir auf jeden Fall von Extremsportarten logischerweise abraten. Schwimmen oder Joggen oder Radfahren auf einem Trimmrad sind jedoch völlig in Ordnung und denk ich auch bedenkenlos machbar. Du muss es jedoch mit der Trainingsintensität nicht gleich übertreiben. 1-2 Mal die Woche wären ein guter Anfang und dann je nachdem so ca 20 Minuten...variiert natürlich von der Sportart und deiner Fitness.
Leckere Rezepte habe ich damals hier gefunden: http://www.erfolgreiches-abnehmen.com/tipps/rezepte/ und bereite sie selbst heute noch zu, trotz annäherndem Wunschgewicht :D Du findest zum Beispiel auch Rezeptideen für kalorienarme bzw. gesündere Pizzen oder für ein leckeres Frühstück. Natürlich sind hier auch ein paar Rezepte mit Gemüse drinnen, diese kann man aber sicherlich gut abwandeln und das entsprechende Gemüse vermutlich Paprika oder anderem Gemüse, dass du gerne isst, ersetzen. Alternativ dienen auch Eier oder Speck häufig als guter Ersatz. Kommt natürlich aufs Gericht an ;)
Hoffe, ich konnte dir damit helfen!
Gruß
Ich stimme wiprodo völlig zu. Denke auch, dass es sich eher um eine starke Prellung mit Bluterguss handelt. Du solltest dir auf jeden Fall einen Druckverband mit einer entsprechenden Salbe machen und das Bein (den Knöchel) so gut es ruhen lassen.
Das beste ist in so einer Situation schwimmen! Es ist gelenkschonend und der gesamte Körper arbeitet und verbrennt somit Fett ;) Kann ich nur empfehlen, hat mir sehr geholfen!
Dein Körper benötigt in der Phase des Muskelaufbaus viel Eiweiß. Kohlenhydrate sowie Süßes solltest du eher weniger zu dir nehmen. Mehr gibt es eigentlich nicht zu beachten.
Hmm, schwer zu sagen. Wenn du dir nicht sicher bist und es immer noch so ist, würde ich lieber damit zum Arzt gehen davor. Falls du dennoch trainieren möchtest, solltest du bei jeglicher Schmerzsteigerung sofort aufhören und spätestens dann dringend einen Arzt aufsuchen.
Nun ja, ein wenig solltest du ihn schon spüren, besonders wenn du Muskelkater hast.
Guten Morgen ;)
Kraftsport ist gut, jedoch würde ich dir zusätzlich dazu raten Ausdauersport zu betreiben, da du hierbei einen höheren Stoffwechel hast. Ganz wichtig ist natürlich die Ernährung, wie du bereits richtig gesagt hast. Du solltest Abends auf Kohlenhydrate verzichten, d.h. mach dir z.B. ein Blech mit verschiedenen Gemüsesorten und dazu Fetakäse (kommt in den letzten 1-2 Minuten aufs Blech) drauf. Wenn du dies beherzigst, schränkst du deinen Stoffwechsel, welcher Nachts am aktivsten ist, nicht ein und dein Körper verbrennt automatisch mehr Fett. Leckere und gesunde Rezepte findest du z.B. hier: http://www.erfolgreiches-abnehmen.com/tipps/rezepte/ Bin selbst ein großer Fan solcher Gerichte und habe schon einige ausprobiert^^.
Grüße
Hey Maxi ;)
Ich denke, du kannst so weitermachen. Wichtig ist, dass du ausreichend und vitaminreich frühstückst (viel Obst, Eiweiß, Weizen, uvm). Du solltest jedoch nicht völlig auf kohlenhydratarmes Essen umstellen, wie dieser Artikel z.B. zeigt: http://www.erfolgreiches-abnehmen.com/diaet-ohne-kohlenhydrate/ Versuch einen guten Ausgleich zu schaffen und weiterhin vllt nur Abends auf Kohlenhydrate zu verzichten, um den Stoffwechsel nicht unnötig zu blockieren. Erfolgreicher bist du auf jeden Fall du ein zusätzliches Sportprogramm.
Grüße
Hey.
Du solltest deinen Muskeln auf jeden Fall genügend Zeit geben zu wachsen. Deshalb ist es empfehlenswert immer 2 Tage in seine Trainingswoche einzuplanen, an denen man gar nichts macht. Warte also lieber ab oder trainier andere Muskelgruppen in dieser Zeit.
Das liegt am Fettanteil... du hast noch eine zu dicke Fettschicht, sodass deine Muskeln nicht zur Geltung kommen.
Versuch deine Ernährung auf Low-Carb umzustellen, hat mir zumindest sehr geholfen.
Hey. Also ich hatte mit 2 Sätzen à 20-25 Wiederholungen angefangen und dann nach und nach die Anzahl der Sätze sowie das Gewicht gesteigert.