Krafttraining im Alter von 15 Jahren?
Hey Leute! :) Ich bin 15 Jahre alt, ca. 180cm groß und wollte mit etwas Krafttraining beginnen ... Nun habe ich eine Kurzhantel mit 7,5kg und wollte fragen, ob es schädlich ist mit 7,5kg anzufangen, oder ob es normal ist? :) Danke im Vorraus! :D
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3 Antworten
solange du nich so schwere gewichte machst :) und die übung richtig ausführen
Nein, normalerweise ist es das nicht. Wichtig ist, dass du nicht zu schnell das Gewicht erhöhst und dass du die Übungen richtig ausführst und dabei z.B. nicht ins Hohlkreuz gehst.
Nein, das ist nicht schädlich. Schädlich wird ein Training nur wenn du dich längerfristig überforderst und Übungen falsch ausführst. Auf den Kraftsport bezogen können dann Gelenk und Wirbelsäulenschädigungen auftreten. Von daher ist es wichtig die Übungen sauber und langsam durch zu führen. Wieviel Gewicht du dabei bewältigen kannst hängt von der jeweiligen Kraftkurve ab in der du dich befindest. Die saubere und langsame Übungsausführung gibt dabei aber automatisch vor wie viel Gewicht du heben kannst.