Ist das Whey-Pulver schädlich oder ungesund für Jugendliche (15,16)?
Ich bin 15 Jahre alt und werde bald 16. Ich bin zurzeit sehr motiviert, langsam aber sicher mit Kraftsport anzufangen und bin nebenbei auf diese Whey-Produkte aufmerksam geworden. Manche Hersteller dieser Produkte empfehlen es aber nicht für Jugendliche. Obwohl ich mich auf diversen Seiten belesen habe, konnte man dort oftmals herrauslesen, dass diese Art von Protein-Shakes eigentlich garnicht schlecht sein sollen, weil man ja im Prinzip natürliche Eiweiße nach/vor den Sport zusich nimmt (+geregelte und ausgewogene Mahlzeiten) ?! ... Oder verstehe ich da was falsch ?
Was ist euer Statement dazu ?
LG :)
1 Antwort
Whey-Protein ist ein Eiweiß-Extrakt aus Kuhmilch und ist auch für Jugendliche nicht schädlich. Es ist hoch konzentriertes Eiweiß. Viele Anfänger glauben, dass dadurch die Muskeln auf einmal und schneller wachsen, was natürlich Unsinn ist. Wenn du dich mit normaler Ernährung gut und gesund versorgst, hast du alle Stoffe, die du brauchst, damit die Muskeln wachsen können. Auch Eiweiß (= Protein). Es ist aber leichter, sich mal schnell einen Löffel Pulver einzurühren, als zu kochen. Deshalb wird oft Whey genommen.
Der Werberei der Verkäufer sollte man nicht so viel Glauben schenken, viele sagen, man braucht 2 oder mehr Gramm Eiweiß pro Körperkilo. Das geschieht aus dem Verkaufsinteresse heraus und ist nicht richtig.
Ein Problem mit Whey oder allen anderen Pulver-Proteinen: es fehlen die anderen wichtigen Nahrungsbestandteile, die sonst mit natürlicher eiweißreicher Nahrung aufgenommen werden. Also z.B. mit Ei, Fisch, Käse, Fleisch, Bohnen usw. Die Hersteller mischen dann teilweise künstliche Vitamine und Mineralien dazu, was niemals der natürlichen Nahrung entsprechen kann, die der Körper seit 100tausenden von Jahren gewohnt ist und die er zum Gesund-Sein auch braucht. Du kannst also mal Whey nehmen, aber es darf kein Ersatz für anderweitige Ernährung sein. Ein Shake z.B. nach dem Training kann problemlos konsumiert werden.