Frauenproblem: Wie kann man Reiterhosen bekämpfen??
Hallo ihr Lieben,
bin von der Körpergröße gesehen relativ klein und habe einen schmalen Oberkörper. So weit, so gut, wären da nicht meine recht ausgeprägten Reiterhosen.. :-( Abnehmen tue ich immer zuerst am Oberkörper (Brust und Bauch) und zunehmen als allererstes an den Oberschenkeln. Da hat sich was angesammelt in den letzten Jahren.. Sportlich jogge ich ab und an mal ne Stunde (ca ein Mal pro Woche).
Könnt ihr mir einen Sport empfehlen oder eine bestimmte Übung??
Merci beaucoup!!
2 Antworten
Laufen kann sehr gut sein, sollte aber aber öfter die Woche stattfinden. Schwimmen ist hier noch am besten. Dann würde ich schon auf die Ernährung achten und den Oberkörper mit Gewichten bearbeiten, damit du hier nicht abnimmst sondern hier eher Muskeln aufbaust. Nur mit den Beinen würde ich kein Kraftsport machen.
Durch überschüssiges Fett im kKörper hast du aber nunmal ein kcal-Überschuss ;). Muskeln werden durch vorhandene Energiereserven gebildet, bei Sportlern is das dann nunmal so dass sie am Tag einen kcal-Überschuss brauchen weil sie kaum Fettreserven haben. Desto mehr reserven, desto besser kannst du Muskeln aufbauen, auch wenn du am Tag ein kcal defizit hast.
das problem kenne ich!
mir hat ganz unverhofft das schwimmen mit flossen gut getan, dabei wird scheinbar die aussenseite der oberschenkel und hüfte gestreckt oder wie auch immer.
aber sicher man fast trainiert bisschen mit gewichten und hat plötzlich überall muskeln!;) "ironie aus"
ohne kcal defizit wirds nix mitm abnehmen und muskel aufbau funktioniert nur mit kcal überschuss funktioniert also beides nich gleichzeitig!