Extrem schwere Beine

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3 Antworten

Ich denke auch, dass du es hier etwas übertrieben hast. Jeden Tag deine Beine der Art zu belasten kann nur zu einer Überbelastung führen, welche sich druch diese Symptome zeigen. Ich würde eventuell meinen Trainingsplan regulieren. Erhöhte Trainingsintensität, dafür aber ein bis zwei freie Tage mehr.

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Kommentar von Pretending
06.06.2014, 08:04

Vielen Dank für deine Antwort =D

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Wann hattest du denn zuletzt eine grössere Regenerationspause von mindestens einer Woche eingelegt?

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Kommentar von Pretending
06.06.2014, 08:03

Das ist lange her aber ich hab Sonntag und Montag Pause eingelegt, wegen meinen Beinen

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Du belastest Dich viel zuviel. Täglich 1,5 Stunden Belastung für die Beine ist nur dann ok, wenn Du dementsprechend austrainiert bist und dieser Umfang zum Teil unterschwelliges Training darstellst.

Du hingegen gehst dabei jedesmal ans Limit und dann reichen 24 Stunden einfach nicht für Erholung!

1 Woche komplette Ruhepause, danach anders trainieren. 2 x pro Woche Krafttraining und 3x Ausdauertraining. Und 2 Ruhetage. Oder Du lässt das Krafttraining für die Beine weg.

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Kommentar von Pretending
06.06.2014, 08:04

Vielen Dank für die Antwort ^^ ICh wird es mir zu Herzen nehmen

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