Ernährung bei Krankheit in der Massephase?
Moin wie die Frage schon schliessen lässt, möchte ich wissen, wie man sich ernähren sollte, wenn man in der Massephase ist und 1-2 Wochen aufgrund von Krankheit nicht trainieren kann.
ist in dieser Zeit der Kalorienüberschuss zu vernachlässigen und einfach auf die Proteine zu achten? Will durch den Überschuss bei fehlendem Trainingsreiz ja nicht unnötig viel Fett ansetzen.
Achja und Kreatin trotzdem weiternehmen oder pausieren?
Und ist ein merklicher Muskelschwund erwartbar?
lg
2 Antworten
Ohne Training braucht es weder sonderlich Proteine noch Kalorien. Nein, in 2 Wochen ist kein Schwund zu erwarten. Und Kreatin musst du immer nehmen, dein Leben lang, denn wenn du es nicht mehr nimmst (was unweigerlich passiert, weswegen Kreatin in meinen Augen nichts bringt) läuft das ganze Wasser wieder raus aus dem Muskel.
Die wichtigere Frage zuerst: was verstehst du unter "Massephase"? Ist das für dich Muskelzunahme, oder Gewichtszunahme?!
Moin das geht beides meist miteinander einher…dachte ich so…wenn nicht läuft was falsch