Hallo erstmal, ich wollte mal gerne von euch hören, ob meine Ernährung in der Massephase gut ist.
Am Tag:
3 Volkornbrot mit Pute, Käse, Pute
250g Magerquark mit Honig und Milch vermischt
50g Haferflocken mit Milch und Honig vermischt
Proteinshake immer nach dem Training
250g Magerquark mit Honig und Pute vermischt
Banane
Müsliriegel
Reine Buttermilch
Eine große Mahlzeit, entweder Spaghetti Bolognese, Reis mit Hühnerfrikassee oder irgendwas mit Fisch
Ich esse immer 2-3h was und komm gut klar, ohne dem Honig schaff ich es nicht, den Magerquark/Haferflocken zu essen und wollte euch fragen, ob die Sachen, die ich esse, gut sind und wenn was schlechtes bei is, dann sagt es bitte.
Ach ja, ich wollte mal Fragen, wann man eine Definitionsphase machen sollte. Ich habe in vielen Foren gelesen, wenn man sich zu fett fühlt. Bei mir sieht man nur noch die oberen 2 Bauchmuskeln, wenn ich anspanne und wollte die Definitionsphase erst in Januar und Februar anfangen. Geht das noch oder sollte ich früher anfangen?
