Eiweiß pur ohne KH = HUNGER!
Hallo ihr Lieben, ich wende mich jetzt mal an euch, weil ich echt nicht wusste, wer mir sonst diese Frage beantworten könnte... Und zwar ist mir jetzt schon öfters aufgefallen, dass ich nach reinen Eiweißmahlzeiten (was ich so gut wie gar nie mache, weil es mir scheinbar überhaupt nicht bekommt:) spätestens nach einer Stunde einen übertriebenen Hunger habe und förmlich spüre, wie mir die Kohlenhydrate einfach fehlen. Dabei ist es nicht dieser typische Heißhunger auf Süßes, der ja auf den niedrigen Blutzuckerspiegel nach purem Eiweißverzehr (lieg ich richtig?) entsteht, sondern eher einfach auf was richtig Sättigendes, das das Loch in meinem Magen stopft. Ich fühl mich also echt nicht gut, wenn es vorkommt, dass ich mal nur etwas eiweißhaltiges pur ohne stärkehaltige Lebensmittel dazu esse.
Ich bin jetzt einfach neugierig, warum das so ist? Kann mir da irgendjemand Aufschluss geben? Weil man vor allem ja immer sagt, Eiweiß am Abend bekommt einem nur und man sollte (vor allem bei Kraftsport und Definition?) auf ein Zuviel an den "böösen Kohlenhydraten" achten. Aber müsste ich jetzt Diät halten oder so (was ich DEFINITIV nicht muss, im Gegenteil), würde ich persönlich das niemals fertig bringen!!
2 Antworten
Protein braucht viel länger um als Energielieferant zu wirken, deshalb sicher der Hunger. Und wenn du dich einseitig proteinlastig ernährst dann machst du bereits eine Diät; die Atkins Diät.
Einseitige Ernährung bringt m.M. nach nichts ausser Mangel und Mangel im Körper führt nie zu einem nachhaltigen Erfolg. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt, die Nahrung zu 40% aus Kohlehydraten, 30% Fetten und 30% Eiweiss zu gestalten. Als Sporler kann man das gern etwas umstellen; wer Ausdauer betreibt kann seinen Anteil Fett reduzieren und mehr Kohlehydrate nehmen, wer Kraftsport betreibt mehr Eiweiss und etwas weniger KH. Da sprechen wir dann vielleicht von einem Verhältnis 30%, 30%, 40% aber niemals 0%, 0%, 100%, das führt zu Mangelernährung, Mangelerscheinungen wie Müdigkeit, Hunger, Lustlosigkeit und körperlichen Defiziten.
Hi, wenn du an einem Tag nur Proteinreiche Nahrung zu dir nimmst und kaum Kohlenhydrate ist ein Hungergefühl vollkommen normal. Der Körper braucht Kohlenhydrate als Energieliefereant. Ich würde dir empfehlen morgens kohlenhydratreich zu essen, mittags weniger Kohlenhydrate und abends eiweissreich. Wenn du kaum Kohlenhydrate zu dir nimmst verbrennt dein Körper irgenwann die Proteine da er dringend Enegie benötigt. das dauert allerdings länger und daher verspürst du auch ein starkes Hungergefühl. Eine Eiweissreiche Mahlzeit am Abend unterstütz deinen Hormonhaushalt zusätzlich bei der Fettverbrennung. Einen übersichtlichen Artikel zu einer Eiweissreichen Abendmahlzeit findest du hier: http://www.fid-gesundheitswissen.de/wie-sie-durch-eiweiss-am-abend-endlich-schlank-werden/109046001/ Ich hoffe ich konnte dir ein weng helfen.
LG