Hi Leute.... Ich wiege 76Kg auf 1,84m. Betreibe jeden 2 Tag Sprot im Studio seit ca 1 Jahr...Bis jetzt kam ich immer gut mit meiner ernährung klar...woltl nun aber mal ein wenig rum experimentieren...Ich hatte schonmal so nen eiweißpulver genommen http://www.champ-sportsline.de/de/produkte/kategorie/muscle/produkt/protein-90-shake.html .... der hat mich aber ziemlich aufgesachwämt... nun meine eigentlich frage...ich möhte die Muskel "masse" definieren...sprich ich muss ja meine kohlenhydrathe vermindern...welche art shake bietet sich an?...
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