Zu Hause - neue Fragen

Weitere neue Fragen zum Thema Zu Hause

  • Mein Fitnessplan für Zuhause Guten Tag wollte fragen ob dieser fitnessplan für zuhause gut ist um gut muskeln aufzubauen. -Klimmzüge 5 Sätze mit 10 Wdh - Liegestützr mit gewicht in Rucksack 5 Sätze mit 12 wdh (mit liegestütz griffen) -Rückentraining mit fitnessband (weiß nicht wie die Übung heißt) 3 Sätze mit 12 wdh -Liegestütze enger griff 3 Sätze mit 15 wdh -Trizeps training mit langhantel 3 Sätze 12wdh -Bizeps langhantel

    von Fitnessfreakboy · · Themen: fitnessplan für Zuhause , ,
    2 Antworten
  • Macht der Trainingsplan sinn ? Hallo Sportsfreunde Ich möchte zuhause ein wenig Krafttraining machen. Als Equipment habe ich ein Theraband und Kurzhanteln. Ich würde gerne ein Ganzkörpertraining machen. Macht der Plan sinn? Gerne Verbesserungen vorschlagen danke! BRUST Dips 3 Sätze, Liegestütze (normale) 3 Sätze, Liegestütze (Füße auf Erhöhung) 2 Sätze, TRIZEPS Trizeps Kickbacks 2 Sätze, Trizepsdrücken 2 Sätze

    von nilaruu · · Themen: zu Hause ,
    2 Antworten
  • Training zu Hause..Spinning Bike, Crosstrainer etc. Hallo Leute Ich gehe zweimal die Woche ins Fitness-Studio, aber würde gerne mehr machen. Leider lässt es meine Arbeitszeit in Verbindung mit meinen Kindern nicht zu, da ich Abends zu Hause sein muss für die Kleinen. Habe schon lange überlegt mir ein Spinning Bike oder einen Crosstrainer zuzulegen, aber bin mir nicht sicher, ob sich der Preis wirklich lohnt. Was sind eure Erfahrungen mit diesen

    von Happriberan · · Themen: zu Hause ,
    4 Antworten
  • Trainingsplan Anfänger Zuhause Hallo liebe Sportfreunde, Ich bin 23 jahre jung und würde gerne mit Kraft- bzw Muskelaufbautraining beginnen. Jedoch würde ich gerne zumindest für die ersten paar Monate zuhause trainieren, da ich aus diversen Gründen vorerst nicht in ein Fitnessstudio gehen kann bzw nicht gehen möchte. Als Equipment besitzte ich Kurzhanteln und ein Theraband. Mir wurde empfohlen mit einem Ganzkörpertraining

    von nilaruu · · Themen: zu Hause , ,
    2 Antworten
  • Basketball training Zuhause Wichtg! Hallo Leute, Ich bin umgezogen und möchte jetzt einen neuen Basketball Verein beitreten. Da der Verein wirklich gut ist und ich dort nicht sofort als Looser abgestempelt werden will wollte ich euch fragen wie man bei der kälte auch zuhause Bball trainieren kann. Dribbeln kann ich nicht zuhause das wäre zu laut. ich habe ein halbes jahr nicht mehr gespielt wegen erneutem Wachstumsschub und

    von Swizzle · · Themen: , , zu Hause
    2 Antworten
  • Mein Ziel 10Kg in 10 Wochen Hallo Zusammen, ich würde gerne in den nächsten 10 Wochen 10kg abnehmen ich weiß das das viel in kurzer zeit ist aber ich würde es gerne trotzdem probieren. Kurz zu mir: 1,60 Meter Groß und etwa 69 Kg, müsste aber mind auf 60 Runter. Ich habe bis letzen Sommer regelmäßig Sport gemacht mind. 1 mal die Woche in einer Tranzgruppe + Auftritte. Wirklich ungesund gelebt habe ich bissher nicht ich

    von SUAM2006 · · Themen: zu Hause , ,
    6 Antworten
  • Ist mein Trainingsplan falsch ? Vorab : alle Übungen bei denen man Hantel benutzen kann sind 5 Kg . [Rückenübungen sind bewussten nicht vorhanden ,da ich sie schon immer mache aber diese natürlich auch.] Ich hab diesen Trainingsplan schon zweimal ausgeführt und seitdem habe ich so ein ziehen in den Muskeln.Ist das normal weil ich die beansprucht habe ? Liegestütze : 2 Sätze á 20 Wdh Brustpresse am Boden liegend : 2

    von Allan · · Themen: zu Hause , ,
    3 Antworten
  • Zuhause allein Verteidigung lernen möglich? Hey Leute ich suche nach einem Rat. Ich trainiere workout schon 3 jahre und wollte deswegen auch Verteidigung lernen da nur Muskeln wenig nützt. Ich habe leider keine Möglichkeit, aus privaten gründen, in ein Verein zu gehen. Könnte mir also jemand ein tipp geben ob man verteidigung zuhause oder spielplätzen selber lernen kann? Damit meine ich nicht gleich irgendwas zu lernen wo man Partner

    von LearnToFight · · Themen: , ,
    6 Antworten
  • Ausdauer zuhause trainieren? Hallo, da ich nach der Schule oft auf den Sohn meiner Nachbarin aufpasse und wir dann die Zeit in ihrer Wohnung verbringen, damit er sein Spielzeug hat, habe ich leider nicht oft die Möglichkeit draußen zu joggen. Gibt es eine Möglichkeit, wie man in einer Wohnung trotzdem die Ausdauer trainieren kann? :)

    von Skumfuk · · Themen: zu Hause , ,
    2 Antworten
  • Welche krafttrainingsübungen mit diesen Geräten ? Hallo zusammen ich möchte viel Muskelmasse ohne irgendwelche Drogen aufbauen. Ich möchte auch noch nicht ins Fitnessstudio da ich erst 15 bin. Ich habe zuhause von meinem Bruder folgende Gegenstände zur verfügung: 2 Kurzhanteln, Trainingsbank, Hometrainer und einen Boxsack. Welche effektiven Übungen kann ich mit diesen Geräten machen ? Sie sollten wegen meinem Alter den Rücken nicht zu strak

    von nikodoto · · Themen: zu Hause ,
    1 Antworten
  • Zu Hause Sport Hilft eigentlich sport übungen zu hause zu machen ?? und wann kann ich die unterschied merken also ich bin schon schlank aber möchte von celluliten endlich fertiglos haben und ein straffes haut bekommen Bitte Hillllllllllfe !!!!!

    von iman93 · · Themen: , zu Hause ,
    4 Antworten
  • Trainingsplan Fußball? (zu Hause) Hallo, ich (w), 171 cm groß, 56Kg schwer spiele Fußball. Da uns aus irgendwelchen Gründen die zweite trainingseinheit gestrichen wurde, möchte ich mich auch privat verbessern. Ich habe jetzt keinen riesen Garten, aber die Möglichkeit in Parks oder ähnliches zu gehen. Habt ihr Ideen, wie ich mich zu Hause verbessern kann und trainieren kann? (außer laufen gehen, das mach ich schon) Vielen Dank

    von Erangele · · Themen: , zu Hause ,
    3 Antworten
  • Zuhause Trainieren(Trainingsplan) Hallo, ich würde mir gerne einen Trainingsplan erstellen,der Übungen für Bizeps,Rücken.Brust,Bauch und Schultern enthält. Mir stehen Theraband und Klimmzugstange zur Verfügung.Welche Übungen würdet ihr mir empfehlen und was soll ich noch beachten?

    von Ditonator134 · · Themen: zu Hause ,
    2 Antworten
  • Schnellkrafttraining als Torwart Hallo ich bin Torwart in der B-Jugend! Bin nicht sehr groß und wollte fragen mit welche Übung ich ZUHAUSE Meine schnellkraft trainieren kann! Als Torwart braucht man das ja schließlich zum abspringen um gezielte Bälle abzuwehren!!

    von Elwin98 · · Themen: zu Hause ,
    2 Antworten
  • Training für zu Hause Hallo meine lieben, Ich habe mich motiviert, zu trainieren. :) Ich habe nur leider keine Ahnung, was ich machen kann. Ich möchte zu Hause üben und meinen Körper in Form bringen. Ich möchte meinen Bauch flacher trainieren, meine Beine und meinen Po straffen. Hättet ihr einige Tipps, was ich zu Hause machen könnte? Danke schonmal Liebe Grüße

    von Motivation2013 · · Themen: , zu Hause ,
    4 Antworten
  • Latissimus und Bauchmuskeln zusammen trainieren Hey, meine Frage ist ob es für einen Anfänger im BB oder auch allgemein sinnvoll wäre am gleichen Tag an dem man den Latissimus (ich trainiere mit Kurzhanteln -> rudern) auch noch die Bauchmuskeln zu trainieren. Ich frage deshalb, da ich den Latissimus hauptsächlich zuhause trainiere und mir dass ein bisschen wenig vorkommt nur einen Muskel zu trainieren. Zuhause besitze ich nur Kurzhanteln

    von Kalenor · · Themen: , , zu Hause
    1 Antworten
  • Schwimmtraining zuhause Hey, ich würde gerne meine Ausdauer im Schwimmen trainieren. Ich spiele Wasserball, bin 14 Jahre alt und gehe jede woche 4 oder 5 mal zum training, Ich würde aber gerne auch zuhause fürs schwimmen trainieren, dabei soll das training vor allem auf ausdauer ausgerichtet sein. Habt ihr irgendwelche tipps wie man das machen kann?

    von DragMu89 · · Themen: zu Hause , ,
    3 Antworten
  • Hanteltraining zu Hause --> wann wirkt sich das auf den Körper aus? Guten Tag, ich möchte gerne mit Fitness/Krafttraining beginnen, da ich mit meinem Körper nicht zufrieden bin. Zu mir: Ich bin 20, 1,80 groß und wiege nur 60 Kilogramm. Dies ist auf eine sehr sehr gute Verbrennung zurückzuführen. Nun wollte ich fragen wie ich am besten trainieren soll. Ins Fitness-Studio trau ich mich nicht, da mich da wahrscheinlich jeder auslachen würde, weil ich so

    von siolomat · · Themen: mahen , yo , zu Hause
    4 Antworten
  • Bankdrücken - Übungen für Zuhause? Hey, also ich trainiere in der Woche 8-9 mal, darunter sehr viel Krafttraining, denn ich mache Kanu. Beim Bankdrücken schaffe ich 55 kilo und das ist mir sehr peinlich, weil ich gerne viel besser wäre.. Ich bin ein Mädchen, 59-60 Kilo schwer und 1,69m groß. Ich will unbedingt mehr Bankdrücken üben, um endlich 60 kilo und mehr zu erreichen. Ich habe das Gefühl, dass das Training nicht reicht!

    von supersophie · · Themen: , zu Hause ,
    4 Antworten
  • meine frage auf abnehmen und hilfen hallo liebe Leute ich habe eine frage ich möchte abnehmen , traue mich aber nicht ins schwimmbad, geschweige ins fitness studio. ich kann leider nicht joggen gehen da ich ein kaputtes knie habe . könnt ihr mir einen rat geben wie ich das zuhause meistern kann ich würde alles dafür tun um auf mein wunsch Gewicht zu kommen. bitte helft mir Lg. Pia

    von Tantepia · · Themen: zu Hause ,
    7 Antworten
  • RSG Rücken dehnen Hey wie kann ich meinen Rücken so dehnen wie man es eig. beim RSG lernen sollte, im Moment bin ich in einer für mich zu einfachen Gruppe(1mal pro Woche) möchte aber zuhause mehr lernen!! Kann leider nicht aufsteigen da ich erst seit 1 Monat dabei bin:-) LG UND DANKE:-*

    von Doofkopp · · Themen: Rückendehnung , , zu Hause
    1 Antworten
  • Was haltet ihr von diesen trainingsplannn?? Was kann ich verändern oder sollte ich verändern?? 1.Split (Mo. und Do. ) Liegestützen 3sätze bis ermüdung Fliegende mit KH 3Sätze 12Wdh. Schulterdrücken mit KH 3Sätze 12Wdh. Trizepcurls hinter dem Kopf mit KH 3Sätze 12Wdh. Kickbacks KH 3Sätze 12Wdh. Crunch 3Sätze bis ermüdung Sit-Ups Schrägbank 3Sätze bis ermüdung 2.Split (Di. und Fr.) Kniebeugen mit KH 3Sätze 12Wdh. Ausfallschritt

    von lamma96 · · Themen: , zu Hause ,
    1 Antworten
  • Ganzkörpertrainingsplan für zuhause 1.Split (Mo. und Do. ) Liegestützen 3sätze bis ermüdung Fliegende mit KH 3Sätze 12Wdh. Schulterdrücken mit KH 3Sätze 12Wdh. Trizepcurls hinter dem Kopf mit KH 3Sätze 12Wdh. Kickbacks KH 3Sätze 12Wdh. Crunch 3Sätze bis ermüdung Sit-Ups Schrägbank 3Sätze bis ermüdung 2.Split (Di. und Fr.)

    von lamma96 · · Themen: , zu Hause
    1 Antworten
  • Zuhause Masse aufbauen ? Hey, wie man schon oben lesen kann würde ich gerne zu hause etwas Masse aufbauen. Ich war bis vor fast einem Jahr noch bei Mcfit musste mein Vertrag jedoch kündigen da das zeitlich nicht hingehauen hat ( war da 1 jahr). Danach trat erstmal ne lange Pause ein wo ich kein Kraftsport mehr gemacht hab, sondern nur ab und zu schwimmen war wenns hoch kommt vllt 2 mal im monat, also so gut wie gar

    von Arnis · · Themen: , , zu Hause
    5 Antworten
  • Krafttraining + Volleyball Hallo an alle^^ Also mein Problem ist, dass ich wieder mit Krafttraining anfange nach einer längeren Pause. Ich hab einen 2er Split vom Trainer bekommen. Möchte 2x die Woche zum Fitnesstudio, jedoch möchte ich 1x in der Woche noch zuhause tranieren. Zuhause besitze ich eine KH,eine Bank + LH bis zu 50 Kilo, und Liegestützgriffe, Mein Trainingsplan würde wiefolgt aussehen: Montag :Studio

    von fr4g3r · · Themen: , zu Hause ,
    2 Antworten
  • Trainingsprogramm zu Hause in der Woche Guten Tag, ich suche einen Trainingsplan für zu Hause, hätte vielleicht jemand Tipps wo beschrieben wird, wie viele Sätze man machen sollte und und und? Mir reicht auch ne gute Internet Seite wo ein Plan beschrieben ist, also hier soll sich keine große Mühen machen einen zu erstellen. :D http://g-ecx.images-amazon.com/images/G/03/sporting-goods/content/aplus/B003YFIS20.jpg Die Hantel Bank habe

    von Flo1996 · · Themen: , zu Hause
    3 Antworten
  • Ausdauer schnell verbessern! Hi Ich habe zurzeit ein Problem denn meine Ausdauer ist total am Boden und bei uns ist schlechtes Wetter zum Drausen trainieren und ins Fitness Studio möchte ich auch nicht gehen. Ich suche ein spezielles Training für zuhause wo ich meine Ausdauer in kürzester Zeit so gut wie möglich verbessern kann. (Video o.ä. wahre nicht schlecht) (noch zu mir: weiblich, 14 Jahre, Ausdauersportlerin)

    von WinterQueen · · Themen: , zu Hause ,
    6 Antworten
  • Ballett-Anfänger Hallo, ich habe früher ein paar Jahre Ballett gemacht habe dann aber einige Zeit ausgesetzt. Jetzt fange ich aber bald wieder an, und würde einfach ein paar Übungen alleine zuhause machen um Fit zu werden......ich weiß, mann sollte als Anfänger ohne eine Lehrerin keine Übungen allein zuhause machen wegen der Haltung und weil man sich verletzen könnte. Ich dachte aber es gibt vllt trotzdem ein

    von annafie · · Themen: zu Hause , ,
    2 Antworten
  • Trainings-/Essensplan für Zuhause? Hallo, ich bin gerade auf der Suche nach einem guten Trainings und Essensplan wie ich vorgehen muss, um meine Muskelnaufzubauen. Da ich relativ spät in den Wachstum kam, wurd mir vom Arzt abgeraten ins Fitnessstudio zugehen, jedoch darf ich zuhause übungen ohne Geräte machen. Ich gebe zu ich bin nicht der kräftigste und sehr schmal und will jetzt unbedingt was dran ändern. Ich bin schon ganze

    von robayx · · Themen: zu Hause ,
    1 Antworten
  • Halbes jahr und kein erfolg!!! Ich trainiere jetzt schon seit einem halben jahr jeden 2. Tag zu hause und dennoch kann ich keine ergebnisse feststellen Mach ich etwas falsch??? Also ich mache immmer: 4 sätze a 80 wdh. verschiedene Arten crunches 3 sätze liegestütze a 3mal 12 langsame wiederhohlungen mit 30 sekunden Pause dazwischen 3 Sätze curls a 17-20 wdh. im sitzen und Bankdrücken nur ohne Bank sondern auf einer

    von Hometrainer1996 · · Themen: zu Hause , ,
    5 Antworten
  • Möchte dünnere Oberschenkel :) Hey Leute! Ich fand meine Oberschenkel schon immer zu dick :x..Da sammelt sich mein fett ;D (siehe Bild) Und ich würde gerne solche oberschenkel (siehe auch bild :D) Welche Übungen (Wenn es geht für zuhause) Sind die besten und gehen am schnellsten um die zu bekommen? danke :)

    von HoneyB · · Themen: , zu Hause ,
    4 Antworten
  • Suche etwas ähnliches wie Theraband, das aber nicht elastisch ist.. Hi Kann jetzt meine Frage spezifizieren zu gestern..da wurde ich aufs Theraband gebracht. Aber irgendwie habe ich das Gefühl, dass das genau das Gegenteil ist was ich suche? Also ich möchte ein Band mit Griffen um die Türklinke wickeln un dmich daran hochziehen (eigentlich Rudern) können. Das Theraband dehnt sich ja beim Zug..das ist ja aber genau das falsche. Beim Hochziehen soll es ja stabil

    von MichiZH · · Themen: zu Hause ,
    3 Antworten
  • Band für Zugübungen? Hi Ich suche schon länger eine Möglichkeit quasi das "Rudern" an der Türe zu trainieren (analog zum Buch "you are your own gym": marklauren.com). Man kann das ja einfach so, allerdings muss man dann den Griff ja so komisch halten. Nun suche ich quasi etwas das man um die Klinke "wickeln" kann und sich dann an zwei komfortablen Griffen hochziehen kann. Kennt ihr da

    von MichiZH · · Themen: zu Hause ,
    3 Antworten
  • Bräuchte Hilfe bei der Erstellung eines Trainingsplans Hallo Leute, Ich bin das erste mal hier auf dieser Seite aber habe mich mal umgeschaut und nach einem vernünftigen Trainingsplan gesucht... . Allerdings hab ich nun das Problem, das ich andere Geräte bzw. mehr Geräte zur Verfügung habe und nicht ins Fitnessstudio gehen möchte. Zur Verfügung stehen Trimmrad, Klimmzugstange, 2 Kurzhanteln je 2Kg für Schultern z.B., eine Schrägbank, SZ Stange, 2

    von Martinl3i3r · · Themen: zu Hause , ,
    2 Antworten
  • Training @ home Ich werde demnächst mein Keller etwas umgestalten und daraus ein Traingslager für mich errichten. D.h. Traingsgeräte anschaffen. Ich habe da schon einiges im Kopf, möchte aber erst einmal eure Tipps hören. Es soll so wenig wie möglich an Traingsgeräten vorhanden sein, aber so das ich mein ganzen Körper problemlos trainieren kann, auch mit Variationen des Trainingssplans. Wenn ihr auch gute

    von Kurono · · Themen: , zu Hause ,
    5 Antworten
  • Trainingsübungen für zuhause Hi, kann ich mit simplen trainingsübungen wie Liegestütze und sit ups Muskeln aufbauen? Wenn nicht, kennt ihr andere Übungen die besser sind ? Mit welchen Übungen bekomm ich einen härteren+ schnelleren Schlag und härte meine Faust ab. Hab gehört, dass liegestütze auf den Fäusten gut sind.

    von SnoTT · · Themen: zu Hause , ,
    4 Antworten
  • Pilates alleine zuhause möglich? Kann man Pilates als Anfänger auch alleine zuhause mithilfe von Büchern und Videos durchführen? Oder sollte man als Anfänger zuerst in einen Kurs gehen? Kann mir jemand gute Lehrbücher und Videos empfehlen?

    von Tintin1 · · Themen: Lehrbücher , , zu Hause
    6 Antworten
  • training zu hause ich habe zum geburtstag 2 hanteln geschenkt bekommen wel ich etwas mehr als normal wiege. ich würde gerne damit trainieren aber ich kenne nicht genügend übungen. kann mir jmd vllt ein trainingsplan für den gesamten körper anbieten der auch erfolge erzielt ? danke im voraus

    von Emuza · · Themen: , zu Hause ,
    3 Antworten
  • Fitnessprogramm für zu Hause ohne viele Hilfsmittel? Hey liebe Comunity, Da bald wieder Sommer ist und man im Sommer gut aussehen will, habe ich mir vorgenommen bis spätestens Julie eine sichtbare Muskulatur aufzubauen. An sich, habe ich schon ein wenig Vorarbeit geleistet, da ich davor regelmäßig im Fitnessstudio war. Ich dachte, ihr könntet mir ein geeignetes Programm empfehlen, mit dem man zu Hause ohne viele Geräte etc. zu einem solchen

    von AlexMV · · Themen: , zu Hause ,
    4 Antworten
  • Ist dieser Trainingsplan für meine Zwecke sinnvoll? Hallo, ich verweise hier auf meine erste Frage, weil dort meine Ziele schon drin stehen: www.sportlerfrage.net/frage/ohne-geraete-schoenen-koerper-bekommen Also ich wärme mich 10 Minuten auf dem Fahrrad auf (Also zu Hause auf dem Heimtrainer), dann mache ich Crunches, Liegestütze und Klimmzüge (mit breitem Griff und normale). Danach mache ich Bankdrücken, dann trainiere ich die Beine mit dem

    von Google54 · · Themen: zu Hause , ,
    3 Antworten
  • Fragen zu Training zu Hause Ich will mit regelmäßigem Training anfangen (sonst mach ich's nur hin und wieder mal) - aber halt zu Hause. Denkt ihr, so Übungen sind genauso effektiv wie im FItnessstudio (also ohne Hilfsmittel)? Und ich will besonders Bauchmuskeln trainieren, wäre es also schlimm, wenn ich eine Zeit lang nur die trainier? Oder sollte man alle Muskeln (wegen der Gesundheit oder so) gleich trainieren? LG

    von SKphoenix · · Themen: , zu Hause ,
    12 Antworten
  • Bin ich mit 14 zu alt um richtig leistungsmaessig zu schwimmen(deutschemeisterschaften...) ? Ich liebe das schwimmen. Momentan schwimme ich 36sec auf 50m kraul, ich trainiere 1x die Woche ab dem Sommer vielleicht 7x. Ich würde gerne irgendwann bei den deutschen Meisterschaften dabei sein. Meint ihr ich kann mich noch auf mindestens 28sec verbessern? ( ich schwimme seitdem ich 5 bin) Kann man dieses ziel auch schaffen wenn man erst mit 13/14 leistungsmaessig anfängt zu trainieren? Ich

    von blubber · · Themen: , zu Hause ,
    8 Antworten
  • Wer kann mir einen Trainingsplan erstellen und übungen empfehlen? Ich bin 16 , 1,80 m groß und wieg 60 kilo. Ich habe schon einen kleien six-pack und trainiere mit hanteln. Jetzt würde ich gern meinen six-pack vergrößern und brustmuskeln aufbauen und das ganze ohne weitere geräte als die hanteln und zuhause. Kann mir jemand dafür einen trainingsplan erstellen, bzw. trainings übungen empfehlen? Bisher mache ich nur sit-ups und die sollen ja angeblich nicht sehr

    von Joyjo · · Themen: Bustmuskeln , zu Hause ,
    4 Antworten
  • Brustmuskel trainieren ! Hallo Leute !! :-) Ich bin 15 Jahre alt, 188cm groß und habe ca. 80kg & trainiere viermal in der Woche Basketball. Ich habe einigermaßen ausgeprägte Bauchmuskeln & einen guten Bizeps aber wenig/kaum Brustmuskeln! Ich möchte meine Brustmuskeln zuhause (!) gerne trainieren & danach meinen Körper definieren, damit meine Muskeln gut sichtbar sind ;-) Habt ihr Tipps für mich wie ich meine

    von KevinDurant35 · · Themen: , ,
    3 Antworten
  • Kann ich mit Gymnastik und Yoga kalorien verbrennen? Hallo, da zurzeit joggen und radln bei mri nicht so drinnen ist. Wegen des vielen schnees den es bei uns gibt kann ich kein Cardio betreiben. Ich habe leider nur1x mal pro woche zeit zum schwimmen á 1h. Mit Zeit meine ich jetzt fahrgelegenheit. Deswegen wollte ich fragen wie ich effektiv kalorien im zimmer verbrennen kann. mit Yoga oder Gymnastik? Geht das und wenn ja könntet ihr mir da eine

    von MelanieStiles · · Themen: , , zu Hause
    5 Antworten
  • trainingsplan für zuhause, so ok ? Servus leute, Ich möchte meinen körper etwas trainieren und im moment fehlt mir leider die zeit und das geld für ein fitnessstudio :( Deshalb habe ich mir ein trainingsplan für zuhause erstellt. Ich habe mir vorgenommen immer dienstags, donnerstags und samstags/sonntags zu trainieren. Der trainingsplan sieht wie folgt aus: 3x 10-15 liegestütze 3x 10-15 crunches 3x 10-15 kurzhantel curls 3x 10-15

    von chris3007 · · Themen: zu Hause ,
    2 Antworten
  • Abnehmen zuhause? Also ich würde ganz gerne ein wenig abnehmen aber ganz ehrlich will ich für das bisschen jetzt nicht direkt meine ganze ernährung ändern (tu ich natürlich aber ich wills nicht komplett ändern) Ich könnte joggen gehen oder sonst was Kennt ihr was was ich zuhause in meinem zimmer machen könnte??

    von ichdomeunddu · · Themen: zu Hause ,
    2 Antworten
  • Welche Rudergeräte sind am besten? (Weihnachten) Hey Leute :D Da ich mir zu Weihnachten ein Rudergerät wünsche, wollte ich von euch mal hören welches Gerät ihr von den auserwählten am Besten findet, stimmt dafür in der Umfrage auf das gewünschte Gerät wenn ihr ein anderes besser findet stimmt für "ein Anderes" ab, aber schreibt bitte den Namen dazu ;D Ich freue mich auf jede Antwort ;D !!DANKE!! Chris

    von 17chris03 · · Themen: , zu Hause ,
    6 Antworten
  • Übungen, Risiken und Tipps beim/fürs Training zu Hause Ich habe mir bereits eine Hantelbank besorgt und trainiere damit seit ca. 2 Monaten ca. 2 Mal wöchentlich. Die Hantelbank: http://www.ebay.de/itm/Hantelbank-Fitness-Station-Trainingsbank-Ablage-/320771410405?pt=LH_DefaultDomain_77&hash=item4aaf7749e5 (Ich weiß, für Profis ist es wahrscheinlich ein schlechter Kompromiss, aber ein Fitnesszentrum zu besuchen ist für mich nicht möglich.) Was ich

    von nobody13 · · Themen: zu Hause ,
    4 Antworten
  • Abnehmplan für Zuhause Hallo, Ich bin w 168cm und habe von 58 kg auf 68kg zugenommen.....also würde ich gerne diese 10Kg wieder abnehmen. Am liebsten wäre es mir von Zuhause aus ohne viele Geräte. (Besitze Therabänder und einen Hula hoop reifen). Die Ernährung würd ich natürlich auch umstellen. Gibt es irgendwo im Internet eventuell Trainingspläne für Zuhause, damit man sich an feste Regeln halten kann, was mir

    von KateDraven · · Themen: zu Hause ,
    5 Antworten
  • Welche Brustübungen für zuhause? Ich möchte gerne verstärkt zuhause Krafttraining machen, und interessiere mich für verschiedene Brustübungen. Welche effektiven Übungen gibt es für ein Brusttraining und welche Geräte braucht man da möglicherweise im Einzelfall?

    von guentherx · · Themen: Brustübungen , , zu Hause
    7 Antworten
  • Trainingsplan für daheim, gut? Hallo Sportsfreunde, ich habe bis jetzt immer ein Ganzkörpertraining gemacht (2-3 mal wöchentlich). Diese Woche habe ich meinen Traingsplan geändert. Ich trainiere jetzt immer 4 Tage die Woche (pro Tag ca. 60 min.) nacheinander von Mo.- Do. verschiedene Muskelgruppen. Fr.+Sa.= Ruhetage, So. 60km radfahren (leicht). Hier mein selbstentwickelter Plan: Mo.--> Bizeps, Brust, Bauch, Unterarme 3x20

    von rifray · · Themen: zu Hause , ,
    2 Antworten
  • Muskelaufbaueplan für Boxer Hi Kurz über mich. Ich bin 16 Jahre alt, bin 181cm groß und wiege 60 Kg. Ich trainiere Boxen seit ca. 3 Jahren. (Angefangen mit 13J 174cm größe und 54Kg.) Derzeit trainiere ich 6 mal die Woche, also Mo-Sa. Immer 1,5 Std. Wie man herauslesen kann, bin ich relativ dünn für meine Größe. Ich wollte jetzt wissen ob ihr mir einen Trainingsplan zusammenstellen könnt. Mein Ziel wäre es ein bisschen

    von gta00761995 · · Themen: , , zu Hause
    4 Antworten
  • Wie effektiv ist dieser Ganzkörper Trainings-Plan für daheim? Hallo, ich mache jetzt schon seit 3 Jahren Krafttraining, davon 1 Jahr im Studio und bis heute zuhause. Ich trainiere Mo,Mi,Fr + 1-2 mal unter der Woche, 60 min leichtes Radfahren. Ich bin 1,76m groß und wiege 80 kg. Hier mein Trainingsplan: 3x20 Liegestütze 3x10 Lat-Ziehen (zum Nacken, Fitness-Station) 3x10 Butterfly (Station) 5x10 Trizeps-Seilzug (Station) 3x8 Expander (Brust) 3x10

    von rifray · · Themen: zu Hause ,
    5 Antworten
  • Masse Zuhause aufbauen, aber wie?(Übungen,Zuhause) Hallo, ich bin 16 jahre alt 175 cm groß und 60 Kilo schwer. Wie ihr bemerkt habt bin ich ziemlich leicht für meine größe und das möchte ich gerne ändern.Ich gehe nicht zum Fitnissstudieo und trainiere seit 1 1/2 Monaten nur meinen Bizeps.Der wurde auch schon hart aber leider nicht groß weil ich kaum was an masse habe.Könnt ihr mir verraten wie ich schnell Masse aufbauen kann?Oder kennt ihr

    von Drogba1994 · · Themen: zu Hause , ,
    4 Antworten
  • Trizeps Übungen für zu Hause?? hallo, Ich habe eine Frage und zwar möchte ich gerne neben dem Fitness Center auch zu Hause trainieren. Bisher läuft es auch ziemlich gut. Aber ich wollte mal gerne wissen ob ihr einige Trizepsübungen für zu Hause kennt?? Ich mache dass nur nebenbei um noch mehr Leistung zu zeigen. Meine Ausrüstung: -Multipresse -Langhantel -5x Kurzhantel -verstellbare Flachbank (Schrägbank, Flachbank)

    von Schumacher · · Themen: zu Hause , ,
    2 Antworten
  • Schneller Muskelaufbau Hallo erstmal, bin neu hier im Forum und hab eine Frage :P Ich möchte in den nächsten Jahren gerne an Muskeln aufbauen,.. möglichst schnell,.. ja,..ich weiss,..Muskeln brauchen Zeit um sie qualitativ hochwertig aufzubauen,..dennoch hätte ich gerne einige Tipps von euch,..hab schon einiges probiert aber keine wirklichen Erfolge,..halt nur mehr Kraft,.. ich würde gerne mehr "Sichtbares"

    von Necratin · · Themen: zu Hause ,
    6 Antworten
  • Ist es problematisch Atemübungen des Yoga alleine zu Hause zu machen? Meine Yogalehrerin hat mir mit auf den Weg gegeben einige Atemübungen nicht alleine zu Hause zu machen, da es passieren könnte, dass man ohne Anleitung falsch atmet und hyperventiliert oder am Ende sogar das Bewusstsein verliert. Ist es wirklich so problematisch Atemübungen tu Hause zu machen und welche eignen sich dazu, welche eher nicht?

    von Sonnengruss · · Themen: , zu Hause ,
    2 Antworten
  • Kann ich mit 15 1/2 Jahren schon Muskeln aufbauen mit Training zuhause , wie? Hab mal eine Frage, bin 15 1/2 Jahre alt und will Muskeln aufbauen im Oberkörperbereich. Ich will daheim trainieren weil Fitness-studio nicht möglich ist. Ich hab auch keine Geräte , nur Kurzhanteln. Wer kann mir gute Übungen sagen , die ohne jegliche Art von Geräten funktionieren, bei denen ich im Oberkörperbereich Muskeln aufbaue? Profis sind gefragt :)

    von QuickSilver123 · · Themen: , zu Hause ,
    7 Antworten
  • Krafttraining für schnellere Schwimmsprints? Erstmal vorweg: ich weiss es gibt schon einige Theards, welche Krafttraining und Schwimmen beinhalten, ich hab auch schon viel Zeit mit der Suche verbracht / auch mit Googeln.. jedoch find ich dass was ich brauche nicht! Ich schwimme seit 3-4 Jahren 1mal die Woche, naja mein Körper ist nicht der sportlichste.. aber die Technik hab ich jetzt echt gut. An den Wettkämpfen müssen wir 50m

    von Serina · · Themen: , zu Hause
    2 Antworten
  • Training: wie kann ich zuhause am besten?? eishockey ich bin jetzt 14 und hatte heute mein erstes schnuppertraining, habe aber keine ahnung gehabt stickhandling usw. kann mir jemand tipps geben wie ich zuhause üben kann? ich habe 2-3 Pucks, tennisbälle einen hockeyschläger, inlineskates und eine betonfläche ich denke das wär nützlich bitte um antwort

    von xdennyxd · · Themen: Ostfildern , Esslingen ,
    3 Antworten