Beim 5-1-System gibt es nur einen Steller, dafür fünf Angriffsspieler. Das hat den Vorteil, dass der Steller und der diagonal zu ihm aufgestellte Diagonalangreifer sich im Training wie während des Spiels voll auf ihre Aufgabenbereiche konzentrieren können.

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Hallo Marios,

deine Frage ist berechtigt. Die gesetzliche Unfallversicherung zahlt bei Kindern nicht nach jedem Unfall. Für Unfälle in der Freizeit ist es daher sinnvoll, wenn Eltern ihre Kinder mit einer privaten Unfallversicherung absichern. Mein Sohn spielt Handball, was jetzt nicht so gefährlich klingt aber ich habe ihm trotzdem eine private Unfallversicherung gemacht.

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Na, willkommen im Club! Es ist nur gut und förderlich, wenn man der Tatsache ins Auge blickt, dass der Körper seine Leistungsfähigkeit verändert! Ich habe fest gestellt, dass höher, weiter, schneller und härter nicht mehr stimmig ist für meinen Körper. Beständig, ausgleichend, vielfältig und regelmäßig ist jetzt mein Motto. Es ist nicht mehr die 4-Stunden-Einheit Tennis. Dafür aber 2x Laufen, Muskelaufbau, Yoga und 1x Tennis - Satz, Spiel und Sieg! :-) Macht Spaß und ich fühl mich fit und gesund. Ach ja, und ich achte extrem auf gute, gesunde, biologische und vollwertige Ernährung - das macht extrem viel aus - hab ich festgestellt! Wundervoller Nebeneffekt: tolle Blutwerte und keine körperlichen Beschwerden (Rückenschmerzen, Muskel- oder Gelenkschmerzen). Dein Körper verlangt jetzt vielleicht was anderes, aber ist ja nicht schlecht sich zu verändern und weiter zu entwickeln? Möge der Erforscher-Geist mit dir sein! :-)

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Hallo,

na mal ehrlich, wie sollen die Muskeln regenerieren, wenn dein komplettes System im Mangel ist. Ab und zu kann der Körper schon ausgleichen aber langfristig wird dein Körper die wichtigsten System fördern und nähren und das sind nicht die Muskeln. Mit zu wenig Schlaf betreibst du Raubbau an deinem Körper - gerade dann, wenn du viel Sport machst, hast du einen höheren Energiebedarf. Die Einheiten wären grundsätzlich nicht schlecht - dazwischen immer 2-3 Tage Pause, aber auch ausreichend schlafen. Hilft nichts, auch dein Körper wünscht sich einen 24-Stunden-Tag mit 7-8 Stunden Schlaf.

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Hallo,

vielleicht wäre ein Yoga-Therapeut jetzt die richtige Wahl. Vor zwei Jahren ging es mir ähnlich. Unterschiedliche Diagnosen und Empfehlungen, die Schmerzen blieben. Ich habe es mit einer Yoga-Therapeutin hinbekommen und war nach einem Jahr beschwerdefrei. Aber eines ist klar! Dein Körper möchte dir was sagen. Vielleicht, dass alte Trainingsgewohnheiten jetzt nicht so gut sind. Versuche dich zum Wohle deiner Schulter neu zu orientieren und nicht die gewohnten Muster beizubehalten. Manchmal muss man neue Wege gehen! ;-) Ich kann heute wieder alles, so machen, wie früher nur eines habe ich beibehalten: 1x die Woche Yoga! :-)

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Hallo,

im Grunde hast du die beste Fettverbrennung, wenn du ein gute Kombi aus Kondition, Muskelaufbau und Ernährung anstrebst. Den größeren Erfolg hast mit Ausdauertraining - Herz-Kreislauf-System aktivieren z.B. mit Laufen, Spinning oder Rudern. Den Stoffwechsel erhöhst du mit folgenden Tipps:

  1. Trink viel Wasser! Das regt Stoffwechsel an.
  2. Achte auf wertvolle Proteine in der Ernährung
  3. Kokosöl kann einigen Studien zufolge den Stoffwechsel anregen
  4. Ausreichend Schlaf ist gut für den Stoffwechsel

Ich habe es mit hochwertigen Nahrungsergänzungsmitteln zur Förderung des Stoffwechsels zusätzlich unterstützt.

Das wichtigste ist aber regelmäßig und mit Freude und Spaß! Viel Erfolg.

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Hallo,

super Idee! Mach dir nicht so einen Kopf! Dein Körper sagt dir, wie es ihm geht und du merkst sehr schnell, wie die an Leistung aufbaust. Trainier regelmäßig und mit Freude. Geh bis dahin, wo es dir gut tut. Kombiniere es vielleicht mit Yoga / Dehnübungen, damit deine sportliche Entwicklung auch den Rest vom Körper erwischt1 ;-) Auch ist es gut gegen die einseitige Belastung! Viel Erfolg! Manchmal liegt der Erfolg mehr im Machen, als im Planen! ;-)

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Hallo, ja das geht leider echt schnell! Die gute Nachricht! Dein Körper / Muskeln verfügen über ein Zellgedächtnis - das bedeutet, dass der Aufbau wesentlich schneller wieder stattfindet. Mein Tipp ist die Basis des Trainingseinheiten immer gleichmäßig zu halten! Definieren kann man dann verstärkt und in Intervallen.

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Hallo, ich bin nicht der Kraul-Profi, deswegen von mir auch keinen Tipp zur richtigen Technik, aber ich habe vielleicht einen anderen Gedankenansatz für dich!

  1. Bau deine Kondition über einen anderen Sport auf. Meine Erfahrung hat gezeigt, dass die Qualitäten verschiedener Sportarten sich ergänzen. Zum Beispiel hatte ich Probleme mit der Atmung beim Laufen. Durch Yoga konnte ich an meiner Atemtechnik arbeiten und zusätzlich meinem Körper nach dem Laufen richtig dehnen. Meine Technik und Leistung sind wesentlich besser geworden.
  2. Mein Stoffwechsel und mein System konnten für meine sportlichen Belange benötigte Voraussetzungen nicht ausreichend zur Verfügung stellen. Das zeigte sich vor allem in regelmäßigen Muskelkrämpfen. Auf Empfehlung hab ich mir eine Nahrungsergänzung für Sportler geholt und bin echt begeistert. Nicht nur, dass die Krämpfe weg sind, ich hab auch das Gefühl, dass sich seid dem meine Leistungen und Möglichkeiten nochmal deutlich verbessert haben.

Einfach mal probieren - ich hoffe die Tipps sind hilfreich - in jedem Fall sollte es aber weiter Spaß machen!

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Warum traust du dich denn nicht verschiedene Techniken zu probieren? Vielleicht ist da die Angst davor ein Problem?

Wenn du irgendwie die Möglichkeit hast, übe das doch auf einem Untergrund, wo du bei der Landung erstmal auf einer viel weicheren Fläche aufkommst. So minimierst du schon mal die Verletzungsgefahr.

Und dann such dir doch mal noch jemanden der dich beobachtet und dir so noch Tipps geben kann. Möglicherweise hast dud ein Ziel schon fast erreicht.

Ich wünsche dir auf jeden Fall ganz viel Glück!

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Rein theoretisch kannst du das machen. Ich würde jedoch für BMX/ Mountainbike auf einen richtigen Fahrradhelm zurückgreifen, wie diese: http://www.scottshop.de/Helme/ Du siehst, dass die Fahrradhelme anders aufgebaut sind. Bei einem Sturz vom Rad stürtzt du ganz anders als im Wasser, was natürlich klar ist. Der Wakeboardhelm wird vor allem dein Gesicht beim Sturz vom Rad nicht schützen. Außerdem fehlen dem Wakeboardhelm die entsprechende Lüftungsschlitze/löcher und auch die Sonnenblende, welche beim Radfahren sehr wichtig sind. Und auch das Material vom Wakeboardhelm ist eher nicht für den Straßenverkehr geeignet. Also, ich würde dir eher einen richtigen Fahrradhelm empfehlen, damit bist du auf der sicheren Seite. Liebe Grüße

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