hey,

Ich trainiere seit etwa 3 Wochen jeden 2. Tag 15 - 20Min. es hat sich bereits was getan ich habe einen gut außgeprägten mittleren Bauchmuskel ein noch etwas nicht so außgeprägetn oberen bauchmuskel doch der untere will einfach nicht kommen. noch kurz zu mir ich gehe jeden 2. tag 8 km joggen und ernähren mich relativ gesund.

Ich würde mich sehr auf antworten und Tipps freuen

mfg. HayeMaker

Also, wir hatten am Dienstag Sport in der Schule, Thema Akrobatik. Jeder musste Kopfstand machen, wobei es nur wenige hinbekommen haben. Ich habe 3 mal einen hinbekommen. Jetzt habe ich ,,Schmerzen" im Rücken, im Schulterbereich. Ich glaube das ist Muskelkater. Geht ein Kopfstand in die Rückenmuskulatur oder habe ich einfach i-was falsch gemacht? Würde mich sehr interessieren, denn wenn ja werde ich in Zukunft mal mehr Kopfstände machen ;)

Gibt es eigentlich irgendwelche Richtlinien wie viel Gewicht man als Jugendlicher auflegen sollte um die körperliche Entwicklung nicht zu beeinträchtigen? Kennt jemand eine Faustformel?

Hallo, Ich werde mir Ein fußball schuhe kaufen und zwar die Nike Tiempo Natural IV IC oder das Nike Mercurial victory II IC. Beide schuhe passen mir sehr gut und ich konnte mich nicht entscheiden. Euer Rat ist gefragt. Es sind auch die punkte zu beachten mit welchem Schuh ich besser Schiesen/Flanken kann Ballkontrolle und Bequemheit.

Hallo meine Frage lautet:

Was bekommt man wenn man B-Jugendspieler bei einen Fußball Bundesligaclub ist ? Was bekommt man für Vergünstigungen und bekommt man auch Gehalt, ... ?

Hallo, ich springe nun schon seit einiger Zeit Flick-Flack. Am Anfang bin ich ihn auch durchgesprungen (Radwende-Flick-Flack) aber seitdem wir für knapp ein Jahr aus unserer Halle rausmussten, weil sie renoviert wurde, traue ich mich nicht mehr ihn durchzuspringen. Eigentlich klappt er durch besser als wenn ich ihn aus dem Stand mache. Es ist wie eine Blockade in meinem Kopf. Ich mache Radwende und dann stehe ich da und mach nicht mehr weiter. Wisst ihr, was man dagegen tun kann? Ich weiß, dass ich ihn kann, nur ich kann mich einfach nicht mehr überwinden ihn durch zu springen.

Servus :D Ich liebe Fußball. In der Tat. Habe am Mittwoch meine Weisheitszähne (4) entfernt bekommen, und jetzt sind meine Wangen noch leicht geschwollen, die Schmerzen sind auch fast weg. Fühle mich auch gut (nur beim Essen gibts noch leichte Probleme). Da wollte ich mal Fragen was Ihr davon halten würdet, wenn ich heute mit dem Ball Jongliere und ein wenig Jogge? Freue mich auf eure Antworten :)

Hallo, ich bin 14 Jahre alt ( fast 15 ) bin 178 groß und wiege 57 KG o.O . Da ich sehr dünn bin und es nicht schaffe zu zunehmen würde ich jetzt gerne in's Fitnesstudio gehen. Da ich jedoch erst 14 bin weiss ich nicht ob ich schon darf ?

mfg

Kommt es durch das Tragen von Spikes zu auch zu einer verbesserten Ausgangsposition vom Fuss im Bezug auf das Ausnutzen der maximalen Leistungsfähigkeit der Muskeln?

Hallo,

ich spiele Fußball. War immer ein ziemlich guter Sportler (teilweise DFB-Kreis-Auswahl) und Fußball hat mir auch immer viel Spaß gemacht. Doch letzte Zeit muss ich mich oft überwinden ins Training zu gehen, da ich auch gerne auf Geburtstage oder Partys gehe. Ich würde gerne was neues ausprobieren, aber irgendwie trau ich mich nicht. Boxen wäre ganz cool.

Aber das ist ein anderes Thema. Habe durch meine Knieprobleme ein Verbot vom Arzt für die Halle bekommen. Jetzt haben wir das erste mal wieder draußen Training, doch ich fühl mich total unvorbereitet. Habe Angst, dass ich total Ballunsicher bin und kaum Ausdauer habe und einfach total abka**** werde. Will allerdings meinen Stammspielerplatz in der recht erfolgreichen Mannschaft nicht verlieren. Habt ihr irgendwelche Tips etwas Selbstvertrauen zu gewinnen oder anderweitig das Training erfolgreich zu meistern?

Habe in der Hallenpause eigentlich nur den Schulsport betrieben.

Ist es sinnvoll die Bauchmuskeln zu trainieren wenn man schon einen kleinen Bauchansatz hat also sprich der Bauch über dem Gürtel hängt ich habe gelesen das man dann eher die Muskeln unter dem Fett trainiert und noch dicker wird stimmt das?

MfG Katalane

Hey,

ich will fett abbauen und muskeln aufbauen (nicht viele sondern einfach mehr kraft und damit ich gesund und fitt bleibe)

Meine ernährung sieht so aus (habe es schwer mich an ernährung zu halten oder ganz wenig zu essen)

Morgens:

-entweder 2 toasts und 1 ei

-oder 2 vollkornscheiben mit pute oder philadelfia

Mittags:

was meine mutter kocht

• pute mit reis oder nudeln oder kartoffeln

• hänchen mit knödel oder manchmal ne lasagne

Abends:

• körniger frischkäse (200 kalorien) mit reingescnittenen gurken,tomaten oder karotten

• oder tomatensalat mit weißem käse oder tomate mozerella

• manchmal zum salat 2 scheiben toast

Natürlich immer wasser den ganzen tag aber manchmal auch kaffe morgens mit milch ohne zucker

Da mir die ernährung sehr schwer fällt und ich nur mit ernährung nicht abnehmen kann mache ich sport

Kraftsport mache ich 4x pro woche

Mo: ca 1 h und 20 min den oberkörper

Di: ca 1h und 15 min den bauch und die beine

Do: ca 1h den oberkörper (am montag mache ich einen satz bei jeder übunge mehr)

Sa: ca 1h bauch und beine

So: nur den bauch ca. 35 min

Den bauch mache ich 3x pro woche weil er sich doch schneller erholt und so. Rumpf ist natürlich bei bauch mit eingebunden (:

Dann zum ausdauertraining

Ich mache das 3x pro woche

Mittwoch: 1h schwimmen (langsam und manchmal wieder 2 bahnen sprint)

Freitag: 55 min joggen (bei ca 35 min mache ich eine pause weil sonst packe ich es noch nicht weil ich 4 steile berge zum laufen habe 1 davon gehe ich (den letzten weil ich den nicht mehr schaffe)

Und sonntag nochmal 55 min joggen

Ich wollte fragen ob 2x pro woche joggen zu wenig ist! weil zum fettabbau sollte man doch möglichst viel cardio machen und da ich glaub ich bei ernährung noch immer zu viel esse will ich mehr cardio machen!

sollte ich noch 2 einheiten joggen dazu nehmen?

Von mir ist das problem das ich oft viel müde bin auch wenn ich früh schlafen geh (auch wenn ich keinen sport treibe) liegt das einfach da dran das ich 15 bin und noch in der pubertät bin, das ich deswegen oft müde bin? Und wie kann ich machen das ich nicht mehr so müde bin? Schalfe manchmal 2-3 am nachmittag und schlaf abends wieder um 20 vorm tv ein!!

Hoffe auf antworten

Danke an alle jetzt schon (:

Hallo, ich bin 14 Jahre alt und habe ein meiner meinung nach großes Problem. Meine Unterarme sind viel zu dünn, bei mir liegt die Haut also quasi fast direkt auf dem Knochen auf. Nun würde ich gerne wissen was ich dagegen machen kann, gibt es irgendwelche speziellen Fitnessübungen für die unterarme ?

MFG

Ein paar meiner Freunde sagen ich soll das Eiweißpulver 20 min. mit Milch voher zu mir nehmen, aber andere sagen ich soll es danach mit Milch zu mir nehmen!

Wie lange wärmt ihr euch vorm turnen auf?

man sollte ja auch wenn man einen Muskel trainiert immer den Gegenspieler mit trainieren. bei Bauchmuskeln ist das ja die untere Rückenmuskulatur. wisst ihr da ein paar Übungen für die untere Rückenmuskulatur? lg

Hey,

ich wollte ja schon immer in nen verein um sport zu treiben, da ich aber ziemlich abseits wohne gab es nichts mit reiten,handball,basketball und ballett. Nun bin ich auf turnen gestoßen! Ich hatte ja immer vorurteile aber jetzt seh ich erst das turnen total cool ist.

Wäre es möglich mit 15 anfangen? (ich will kein profi werden)

aber kann ich mit 15 noch flick.flack und handstand lernen?

Und welche vorteile bringt turnen mir? Muskelaufbau? eleganz? bessere haltung?

hoffe auf schnelle antworten und danke jetzt schon (:

Wenn findet ih am besten von den 7 . Denn ich möchte gerne wissen wer der beste ist

Hallo, ich bin 14 Jahre alt und würde gerne etwas für meinen Körper tun und anfangen zu trainieren. Ich bin 179 groß und wie wiege gerade mal 59 Kg o.O. Da ich erst 14 bin darf ich leider noch nicht in's Studio aus diesem Grund habe ich mir im Internet 2 Kurzhanteln bestellt bei denen man das Gewicht zwischen 1.5 und 7.5 KG variieren kann, außerdem habe ich noch eine Langhantel max. 20 KG und eine Klimmzugstange in meinem Zimmer. Wie gesat bin ich ja erst ANFÄNGER und habe keine ahnung von den verschiedenen Übungen, könnt ihr mir vllt. einen Trainingplan zsm. stellen oder kennt ihr einen guten ? Ich möchte Bi-Trizeps,Bauch, Brust, Unterarme, sowie denn Rücken und Nacken trainieren. Beine muss ich nicht trainieren da ich regelmässig Mountainbike fahren gehe. Mein größtes ziel liegt darin dickere unterarme und oberarme bekomm da ich wie gesagt sehr dünn bin und die Haut so gut wie auf den Knochen aufliegt. Und wie muss ich mich ernähren um einen möglicht großen Erfolg zu erzielen ?

MfG und danke im vorraus ;)

euer Tom

Hi Leute also ich bin 15 Jahre alt und trainiere meinen Körper schon eine Zeit lange. Vorallem am Bauch hatte ich bis jetzt ein Sixpack , was gut zu sehen war, als ich angespannt habe. Aber nach und nach geht es weg und der Bauch kommt mehr raus, sodass es jetz nichtmehr so gut zu sehen ist wenn ich anspanne. Was soll ich jetzt machen??? Lieber weitertrainieren oder aufhören zu trainieren ( habe noch etwas Bauchfett )

Ich danke euch für jede antwort