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von Luststern200

02.01.2013, 13:46

Ist dieser Trainingsplan neben MMA gut?

Trainingsplan 4 x 8

➡EINHEIT 1 Beinpresse, Schräg-Bankdrücken, T-Bar-Rudern, Hyperextensionen

➡EINHEIT 2 Kreuzheben, Enges Bankdrücken, Latziehen, Military Press

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von JDsTurk93

06.01.2013, 16:02

Als MMA Fighter brauchst du eher Kraftausdauer würd ich sagen. Also mach mal lieber mehr Wiederholungen und senk dafür das Gewicht dementsprechend :) die Übungen sind ok

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von Maxxspeed

22.09.2011, 16:47

Wie lange dauert es den Tauchschein zu machen?

Kann mir jemand hier etwa sagen wie lange man braucht um den Tauchschein zu machen und mit welchen Kosten man etwa rechnen muss?

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von JDsTurk93

22.09.2011, 16:49

Im Urlaub kann man sowas in einer Woche machen und kostet ca. 200-300 €

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von Tipokasu

04.09.2011, 16:56

Milch nach dem Sport, eine gute Lösung?

Ist es sinnvoll nach dem Sport Milch zu trinken, wegen des Eiweißgehalts, oder ist was anderes besser?

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von JDsTurk93

14.09.2011, 22:10

Schlecht kann es nicht sein ;) Milch ist gut für die Knochen, deshalb trink ich ziemlich viel davon. Wenn du auf Eiweiß nach dem Training abzielst, trink 'nen Shake oder mach dir Geflügen oder Fisch, wie schon gesagt wurde :)

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von jasmin96

12.09.2011, 20:11

seit ca 2 monaten eine starke zerrung im oberschenkel. was kann ich dagegen tun ?

Ich bin cheerleader und bei unserem letzten auftritt habe ich mir eine starke zerrung geholt...ich war danach direkt beim artzt und ich habe danach auch mehrere wochen kein sport mehr gemacht und bis jetzt mache ich dehnübungen sprünge und so weiter nicht wirklich mit.. aber es ist jetzt schon mehr als 2 monate her und ich weiß nicht was ich machen kann und ich bräcuhte dringend tipps da wir in 3 monaten auf meisterschaften gehen und ich dafür jetzt eigentlich wieder normal trainieren müsste..

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Antwort

von JDsTurk93

12.09.2011, 20:54

Also gegen 'ne Muskelzerrung kannst du leider nichts machen, auch wenn es dir schwer fällt. Ich sag dir jetzt das, was dir jeder Arzt bei jeder Beschwerde sagt: "6-8 Wochen schonen" und das ist nunmal die beste Hilfe.. Hab Geduld und dann kannste vllt auch schon in 3 Monaten auf die Meisterschaft.

Gute Besserung :)

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