Wie motivieren sich Menschen zum Sport, die gar kein Gefallen an Bewegung finden?

Explizit ausnehmen möchte ich den Tipp "such' dir einen Sport, der dir Spaß macht". Dann käme bei mir so etwas wie Darts oder Tischtennis heraus. Das hilft aber nur bedingt um fit und schlank zu bleiben.

Hallo

Ich bin 13 jahre alt und 1,74 groß und wiege 72 kg ist das normal?und wie kann ich am besten mit muskel aufbauen anfangen also irgendeine workout Plan zb.und wie oft soll ich die Übungen dann machen?weil vor paar Tagen habe ich sehr sehr viel Sport gemacht wie noch nie und jetzt habe ich seit 3 Tagen starken muskelkater.Und heute geht's eigenermassen

Ich bin 14, 1,74 groß und wiege so 56 kg. Ich mache schon lange Kraftsport, hauptsächlich mit dem eigenen Körpergewicht.
Jetzt meine Frage:

Finden Mädchen ein eight Pack, ich sag jetzt mal unattraktiver als ein six pack ?
Weil ich ein eight pack habe und das jetzt mal wissen wollte, wie Mädchen ein eight pack im Vergleich zu einem six pack finden.

Bitte möglichst nur Mädchen antworten.
Danke :)

Ich würde gerne erneut mein Gewicht senken von 85 auf 80 kg (bei 193cm).

Für die tägliche Nährwertberechnung benutze ich den Nährwertrechner auf naehrwertrechner.de.

Dort wird neben der Gesamtmenge der jeweiligen Nährwerte in Gramm (Protein, Kohlenhydrate, Fett etc.) auch ein Diagramm zur Energieverwaltung angezeigt. Bsp.:

• Gramm: KH=100g, F=100g (= 50% KH und 50% F)
• Energieverwaltung: KH=400kcal, F=900kcal (=ca. 30% KH und 70% F)

Obwohl ich meine, alles verstanden zu haben, mir wohl der Unterschied zw. Nährwertgramm und kcal-Zufuhr klar ist, stehe ich auf dem Schlauch.

Deswegen hier nochmal die drei klärenden Fragen:

1. Gewicht der Nährwerte ist notwendige Bedingung, kcal-Zufuhr die hinreichende Bedingung zum Berechnen der Energiezufuhr oder?
2. Wenn ich abnehme und ich davon ausgehe, dass mein Fett purzelt und nicht meine Muskeln schwinden, wie viel kcal sind dafür erforderlich, um 1kg Fett zu verbrennen?: 9000kcal?
3. Und muss ich dabei im kcal- sprich im Energiedefizit sein? (Macht ja Sinn).

(Da ich aus Erfahrung weiß, dass wenn ich neben meinem Sport (Krafttraining und Tennis) unter 2000kcal/Tag bleibe, ich in spätestens 1-2 Monaten da bin. Selbst bei 80kg dürfte mein Grund- und Leistungsumsatz noch bei über 2000kcal/Tag liegen.)

Hallo, Ich bin jetzt seit 2 Monaten fast jeden Tag im Training. Nun habe ich von diversen Kollegen gehört, dass sie Creatin einnehmen. Ich bin 175cm groß und wiege 60,5kg. Ich gehe 5 mal die Woche trainieren.

Hey

Ich habe jetzt mit dem trainieren angefangen und ich wolte Fragen wie ihr es so findet.

Hallo Leute!

Ich bin ein 15-jähriges Mädchen und habe eigentlich einen relativ guten Körperaufbau. Nur der Po versaut das einbisschen. Letztes Jahr war mein Po zwar sehr toll, ohne trainieren sogar!

Dieses Jahr habe ich angefangen Übungen für den Po zu machen. Das mache ich jetzt schon seit ein Paar Monate so schon ungefähr seit Jahresbeginn. Jedoch hat sich mein Po nicht vergrössert oder besser geformt, es ist nur noch kleiner geworden. Ich weiss, dass ein Fettanteil verbrennt wird. Aber ich glaube, es wurde einfach noch schlimmer als zuvor.

Ich wiege normal für meine Grösse und Esse auch genug und gerne. Ich will jetzt mit dem Training aufhören, da die Situation sich ja nur verschlechtert. Meine eigentliche Frage ist jetzt: Kann ich durch Essen vielleicht wieder einen grösseren Po bekommen? Ich weiss, dass man dann im Gesamten auch zunimmt. Aber das wäre kein Problem für mich. Wie viel könnte man in einem Monat zunehmen, dass es nicht gerade „gefährlich“ ist? Und wie kann ich überhaupt gut zunehmen?Versteht mich nicht falsch, ich werde natürlich noch achten, dass ich im „normalen“ Bereich bleibe und es nicht gefährlich endet.

Ich möchte wirklich gerne bis im Sommer einen schöneren Po haben. Ich würde mich so viel wohler fühlen als jetzt:( Vielen Dank für eure Hilfe!<3

Hallo zusammen 

Kurze Frage bei starken Untergewicht was wäre sinnvoller (M 18 J 55KG)

1. Viel essen (auch ungesunde fette Hauptsache viel etc.) um erstmals ein Normalgewicht zu erreichen - wenn ja auch trainieren ? oder würde das training überhaupt nichts bringen bei dieser Ernährung. 

oder

2. Oder Trainieren und auf eine ausgewogene Ernährung achten

Ich frage dies nur aus dem Grund des starken Untergewichts. Ansonsten würde ich ja Option 2 Wählen.

Danke für eure Hilfe!!

Hallo Leute, ich Trainiere seit etwa 9 Monaten und habe auch schon Muskeln aufgebaut. Brust, Bizeps, Trizeps, Bauch, Delta Muskeln (Schulter).

Nur das Problem das ich jetzt in einer Phase bin wo ich schon bisschen Fett über den Muskeln Habe. Nicht wirklich viel aber zum Beispiel am Bauch und seitliche Bauchmuskeln. Ich weiß nicht wie ich jetzt weiter Trainieren kann damit meine Muskeln Definierter und halt stärker/besser aussehen.

Zu mir:

Gewicht: 71KG

Körpergröße: 179 cm

Alter: 15