Wie nehme ich ab und baue dann muskel auf bin 13yrs und 72 kg? Also eine Workout Plan ich kenne mich nicht aus fange jetzt erst an?

1 Antwort

Grundsätzlich Tipps noch: 1) Kohlenhydrate und genug Eiweiß essen... 2) Wenige Wiederholungen (6-10) mit hohem Gewicht 3) Konstant trainieren 4) Pausen machen

Wenn du diese Regeln einhälst, dann wirst du Erfolg haben. Ob du einen Übung mehr oder weniger im Trainingsplan hast ist nicht entscheidend. Es ist entscheidend, dass du genug Motivation hast, um ein Jahr wirklich jeden 2 Tag durchzuziehen...

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