Hallo Sportschwabbel ,

deine Frage hört sich nicht so an als würdest du sie Ernst meinen,

dennoch werde ich sie trotzdem beantworten ! Du leidest unter starkem Übergewicht ,das hat zur Folge das du schneller aus der Puste bist und dich nicht sehr schnell bewegen kannst ! Nun musst du dich entscheiden entweder tust du etwas gegen dieses Problem oder eben nicht ! Wenn ja musst du deine Ernährung umstellen und dich mehr bewegen ! melde dich zum beispiel bei einem Schwimmverein an , dort purtzeln die Pfunde schneller als du gucken kannst und es ist Gelenk schonend ,grade bei deinem Gewicht wäre dies der gesündeste Sport !

Mfg

Achte doch beim Training einmal darauf welche Seite du mehr beanspruchst ! Wahrscheinlich ziehst du mit links stärker als mit rechts ! Das kannst du ja ganz einfach korrigieren ! (ich glaub ich muss nicht erklären wie !XD ) Achte außerdem darauf dass du beim Rückentraining wirklich den Rücken beanspruchst und nicht die Arme ,du musst praktisch nur mit den Zeige- Mittel- Ring- und dem Kleinenfinger ziehen (ohne Daumen) dann gehts mehr aufn Rücken ! Wenn du nämlich die Stange ganz umfasst dann ziehst du mehr mit den (unter-) Armen !

hast du das Foto mit deinem Taschenrechner gemacht ??? Was erwartest du dir für Antworten bei einem qualitativ so billigem Bild ?

Des hast du aus der neuen Mens Health stimmts ? (hab ich nämlich auch gelesen ^^) Auf alle Fälle ist es gut die Muskelgruppen immer parallel zu trainieren ,jedoch ist es nicht zwangsweise notwendig ! Gute Übungen für den unteren Rücken sind z.b. : Kreuzheben,Oberkörperbeugen, Rumpfaufrichten mit gestreckten Beinen, Oberkörperheben am Gerät / Hyperextension, Oberkörperheben mit gedrehtem Körper, Oberkörperheben mit Gewicht auf dem Rücken am Gerät / Hyperextension, Adlerschwünge,..........und das waren nur ein paar ,es gibt wirklich tausende Übungen falls du nich weißt wie manche Übungen von den aufgelisteten gehen dann schau bitte auf Google oder hier im Forum nach !

An die Schläfen ! Aber wirklich nur berühren und nicht den Kopf mit den Armen heben !

Kauf dir lieber gleich einen neuen das lohnt sich nämlich nicht den wieder zu (reparieren).Außerdem kosten Shaker sowieso bloß 3-4 Euro!

Wenn du Interesse daran hast , und wenn du denkst dass es dir Spaß machen wird WARUM NICHT ??? Mit 22 bist du doch nicht zu alt um anzufangen und außerdem hast du die perfekten Körpermaße für diesen Sport ! Man muss eben ein bisschen stämmiger sein um die Gegner richtig umnieten zu können! Mach all das was du willst solange DU Spaß daran hast , ist es egal was andere sagen !Mfg FitnessLuisl

Boxsäcke gibt es aus veschiedenen Materialien mit verschiedenen Inhalten d.h. Der Härtegrad ist unterschiedlich.Am besten du probierst ein paar Boxsäcke aus z.b bei Karstadt Sports der der für dich am meißten zusagt ist der beste die Marken sind eigentlich nicht wirklich wichtig denn heutzutage kommt es nicht mehr oft vor dass Nähte beim Boxen reißen außer du hast einen Schlag wie Vitali Klitschko :D Ich selber finde Everlast Boxsäcke am besten ! Mfg FitnessLuisl

Wenn du kein Seitenstechen bekommen willst,musst du gut auf deine Atmung achten sie sollte gleichmäßig sein und am besten durch die Nase erfolgen .Wenn du schon merkst dass du bald Seitenstechen bekommen wirst musst du lange ausatmen ,denn wenn man SEitenstechen hat ist zu viel Luft im Zwerchfell! Mfg FitnessLuisl