Ich hab mir einen Crosstrainer zugelegt; ich möchte Abnehmen (1,75cm ; 86Kg) Ja ich hab ein übergewicht und will anfangen es los zu werden, ich wollte mal Experten unter euch fragen, wie ich es mit der Ernährung am besten machen sollte. Nochmal zu dem Crosstrainer den habe ich mir zugelegt weil ich es oft dann doch nicht mache wenn ich mal draußen laufen wollte, irgendwie fehlte mir der drang dazu jetzt draußen zu laufen, jetzt seit ich den Crosstrainer habe laufe ich 3x 1Std auf dem Teil, jetzt wollte ich euch wegen der Ernährung fragen.

Ich habe vor, mit einer Gruppe einmal in der Woche in eine Sporthalle zu gehen. Mit wieviel Kosten muss ich rechnen?

Ich war jetzt erst vor kurzem in der Halle beim Tennisspielen, und hab mich gewundert, dass man doch vergleichsweise viel Geld fürs Licht zahlen muss. Eine Stunde kostet da 1,50 Euro, welche man in einen Lichtautomaten einwerfen muss. Mich würde mal interessieren wieviel Lichtgeld ihr in eurer Tennishalle bezahlen müsst? Egal ob als Extragebühr, oder gleich mit in der Platzgebühr...

Hallo zusammen,

habe am 8.2.2011 ein Tattoo - Termin es fängt an der Schulter an und geht bis zum Unterarm, der ganze Arm wird komplett zu tätowiert! (Innenarm auch).

Jetzt möchte ich wissen wielange ich kein Kraftsport mehr machen darf! Ich habe viel gelesen im Internet aber die meinungen sind Unterschiedlich! Wäre sehr sehr dankbar für eine Antwort!

gruß benny

Hey,

seit 2 Wochen gehe ich jetzt ins Fitnessstudio und zwar jeden Tag. Jeden Tag um 18:00, soll heißen, dass ich immer ca. 21 Stunden zur Entspannung habe..

Sollte ich irgendetwas beachten? Oder was wird passieren, wenn ich es weiter so intensiv mache? lg Martin

Hallo Leute, ich will demnächst zum ersten Mal in ein Fitnessstudio gehn und da will ich auch alles dabei haben was ich brauche. Was ist das alles? Hättet ihr sonst noch ein paar Tipps generell für mich, wenn ich da hingeh? Vielen lieben Dank.

Hallo Zusammen, Hab ihr Ratschläge, Tipps, Broschüren oder Buchempehlungen zum Thema Motivation? Ich leite derzeit eine Gruppe von ca. 30 Jugendlichen und möchte diese richtig motivieren damit sie Spaß an Leistung kriegen. Danke schon einmal.

Hallo,

6 Tage nach dem Krafttraining hab ich ein Taubheitsgefühl im kleinen Finger bemerkt. Am nächsten Tag ist das verschwunden aber die Armmuskeln haben weh getan. Die praktische Ärztin meinte, ich dürfte die Muskeln (Ellennerv) beim Trainieren zu stark beansprucht haben.

Heute spürte ich dieses im kleinen Finger wieder gespürt.

Verschwindet das Taubheitsgefühl von allein?

Hallo liebe Community,

Also ich will meine Muskeln aufbauen

Frage 1: Wie reduziere ich das Fett an/in meinem Körper

Frage 2: Wie baue ich Muskeln richtig und effizient auf ?

Also ich bin 14 Jahre alt, also nicht kommen mit Du bist zu jung und so :D

Das ganze sollte mit sichtbaren Erfolgen in 50 Tagen sein,da dann Besuch kommt :D Ich laufe jeden Tag fast 10 km, also für Kcal Verbrennung. Gebt mir Tipps,Essenspläne und Übungen, die effizient sind,aber ohne Geräte. Also denkt dran, in 50 Tagen kommt Besuch und der Ansatz sollte sehbar sein. Danke im Vorraus

Hallo lieber Sportler, so langsam plane ich meinen Urlaub und will dieses mal meinem Körper etwas Gutes tun. Ich würde gerne in eine Gegend fahren, wo ich mich gut erholen kann. Gerne in Deutschland oder auch Außerhalb. Sollte nur nicht zu weit weg sein. Meine eigentliche Frage ist aber folgende: Kennt jemand ein gutes Wellnesshotel, welches auch Sportangebote anbietet ?

Danke im voraus :)

Hi! Bin hier relativ neu und weis nicht sooo genau ob die Frage hier passt, aber ich stelle einfach mal...

Ein paar Infos: Ich bin 13, weiblich, spiele Tennis und Gitarre. Ausserdem habe ich noch muttersprachlichen Unterricht. Deswegen ist meine Woche eingetlich schön voll, jedoh wollte ich mit dem Joggen anfangen, um alle Sorgen und so aus dem Kopf (wenn auch nur eine Zeitlang) zu bekommen.

Meine Frage (n): Wie oft geht ihr in der Woche joggen? Wann geht ihr joggen? Habt ihr immer den gleichen Weg den ihr joggt? Zählt ihr dabei Schritte bzw. Atemzüge?

LG AP2000

Hi Leute!

Seit über einem Jahr trainiere ich regelmäßig und es tut sich NICHTS!! Ich habe die Freude am Training und den Glauben an mich verloren... Man muss sagen ich hab meinen Körper einigen Dingen ausgesetzt... erst viel Fleisch und Milchprodukte, dann von 100 auf Null von einem Tag auf den anderen aus moralischen und gesundheitlichen Überzeugungen ein halbes Jahr Veganer... jetzt seit paar Monaten Vegetarier... mal Proteinpulver, dann wieder nicht.. erst Mehrkomponenten, dann Whey und Casein, dann Soja und dann Reisprotein... weil ich irgendwie alles nicht vertragen hab... irgendwann wurde ein Darmpilz bei mir festgestellt - ob die auftretenden Blähungen an dem liegen?? Oder vertrag ich keine Lactose und Fructose?? Das muss ich noch testen lassen... Aber jetzt konkreter zum Problem: Ich bin 1.64 m "groß" und wiege etwa 63 KG, habe quasi fast null an Muskulatur aber dafür gut sichtbar Körperfett, vor allem unterer Rücken, Hüfte, Bauch und Brust. Ich war immer hin- und hergerissen ob ich erst auf Masse gehen soll oder abnehmen... nun bin ich aber soweit, dass ich meinen Körper im Spiegel nicht mehr sehen kann. Wenn ich meinen Speck sehe und sehe, dass sich weder in Sachen Fettabbau noch Muskelaufbau etwas tut, macht mich das traurig!! Ich möchte zunächst mein Körperfett abbauen und einen Sixpack aufbauen bis zum Sommer. Ich kenne aber meinen Kalorienbedarf nicht und kann so kaum effektiv gezielt abnehmen oder danach Muskeln aufbauen... von den Rechnern im Internet halte ich nichts, da die mir alle unterschiedliche Kalorienwerte ausspucken.. mal 2.600 Kcal, mal sind es 2.900 Kcal... kennt ihr einen guten Rechner oder eine Methode, den Kalorienbedarf zu errechnen - am besten aus eigener positiver Erfahrung..?? Und was ratet ihr mir im Bezug auf Training und Ernährung?? Ich möchte wie gesagt mein Fett komplett abbauen und danach an Muskelmasse zulegen, ohne aber Fett anzusetzen... ich möchte lieber definierter und fit sein.. deshalb fange ich gerade wieder an, zwei Mal die Woche zu laufen. Das könnte ich nach einigen Wochen nach Bedarf steigern.. Ich habe seit kurzem einen neuen Plan vom Trainer, da ein weiteres Problem bei mir ist, dass ich keine Kraft hab und beim Bankdrücken bei jämmerlichen 40 KG Schluss ist... ich habe die Übung und allgemein die Übungen glaube ich immer zu schnell gemacht und habe nie auf Kraftausdauer trainiert... jetzt hab ich ein 10-Wochen-Plan, der nach den 10 wochen von vorn beginnt.. Hierbei trainiert man Mo und Do Brust, vordere Schulter und Trizeps, Di und Fr Rücken, Bizeps und hintere Schulter, Mi und So trainiert man etwas die Beine und macht Cardio. An diesen Bein- + Cardiotagen mache ich noch 2 Übungen für den Bauch. Grundübungen wie Bankdrücken, Kreuzheben und Kniebeugen sind in meinem Plan enthalten, auch ernähre ich mich eigentlich gesund... kein Weißmehl, kein Kristallzucker... täglich Obst... meine einzige Sucht und Sünde besteht in Cola Light.. aber auch schon reduziert.

Hoffe ich finde endlich Hilfe!

Ich mach seit einiger Zeit 2-3x die Woche Sport, nicht so Hardcore sondern meist Pilates, Stretching oder so. Ich mach auch viele Abs-Übungen, also für die Bauchmuskeln. Meiner Meinung nach müsste man so langsam wenigstens einen kleinen Ansatz an Bauchmuskeln sehen (ich will ja sowieso nicht übertrieben muskulös wirken). Aber nix. Hab jetzt gelesen, dass nur Abs-Workout nix nutzt ohne auch Ausdauersport wie Joggen oder so zu machen. Nur mag ich das ehrlich gesgat nicht so gerne, weil ich das langweilig finde und nicht noch mehr abnehmen will.Nur am Bauch ein wenig, aber da ist auch nicht soo viel fett. Sonst bin ich ziemlich dünn. Stimmt es denn überhaupt, dass man um ein wenig strafferen Bauch zu bekommen auch Cardio machen muss? Was wahrscheinlich noch verhindert, dass man einen Bauchmuskelansatz erkennt, ist sicherlich mein Hohlrücke. aber da bin ich auch dabei dagegen anzukämpfen.

Hallo, ich habe seit letzter Woche begonnen ins Fitnessstudio zu gehen. Dort habe ich mein KFA messen lassen. Dieser lag bei ca. 4-5%. Ich bin 18 Jahre alt, 176cm groß und wiege ca. 61kg. Ich gehe regelmäßig joggen und 2 mal die Woche ins Fußball Training. Ich fühle mich eigentlich ziemlich wohl und habe mir noch nie Gedanken darüber gemacht wann, was und wie viel ich gegessen hab. Wenn ich hunger hab esse ich was, wenn ich satt bin dann nicht. (also für mich eigentlich ein völlig normales Essverhalten :D) Grundsätzlich esse ich auch 2-3 normale Mahlzeiten und natürlich für den kleinen Hunger zwischen drin etwas. Jetzt meine Frage, muss ich mir Gedanken um mein KFA machen wenn ich mich damit super fühle? Ich sehe ja jetzt nicht umbedingt dürr oder mager aus und hab auch sonst keine anderen Beschwerden. Vielen Dank für eure Antworten.

Welches ist die schönste Squashhalle bzw. Squashanlage in München?

Bin ich da falsch informiert oder gibt es tatsächlich einen Unterschied zwischen Federball und Badminton?
Falls ja, wo liegt der genau?

Kommen die 2 Minuten vor einer gelben Karte oder danach? Wann verhängt der Schiedsrichter so eine Strafe?

Hallo,

Mich würde es Interessieren was ihr so beim Training, vor einem Wettkampf oder so anhört um euch noch einmal so richtig zu motivieren.

Ich hör mir vor einem MMA Kampf immer gern von 50 cent - Ready for War an, motiviert meiner Meinung nach richtig!!

Vielleicht kriegen wir ja eine coole Playlist zusammen;)

LG

hey Leute,

ich habe echt probleme damit zuzunehmen.

Meine Frage lautet: Was sollte ich mir kaufen?? Bringt weight gainer wirklich etwas?? Habe von einem bekannten gehört, dass er in 2 monaten nur 2 kilo zugenommen hat. oder doch eher hard gainer?? Ich bin was dieses angeht echt unerfahren.

bin echt dankbar über ernstgemeinte und hilfreiche antworten

PS: ich mache fitness erst seit kurzem und es sind noch keine erfolge zu erkennen (ich bin geduldig :) )