Körperfettanteil unter 5%

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7 Antworten

Hallo doppelO. also ein KFA von 5 & ist schon sehr wenig. Selbst erfahrene Bodybuilder die wirklich trocken sind kommen da nicht hin. Ich würde an deiner stelle mehr Kolenhydrate Essen und zusehen dsa ich wirklich viel essen. Wie du schin gesagt hast bist du ja sehr sportlich und dein Körper verrbrennt recht viele Kalorien.

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Es kommt darauf an, wie der KFA gemessen wird, durch entsprechende Waagen wird oft nur der Anteil in den Beinen gemessen, kann im Oberkörper ja mehr sein, da du anscheinend eher Sport machst, der die Beine beansprucht. Auch wenn das nicht zwingend zusammenhängt um Besserwissern vorzubeugen.

Des Weiteren kannst du, auch wenn du ziemlich wenig fett hast gut und auch hart trainieren nur essen musst du vor und besonders nach dem Training genug und nicht nur Proteine, alles Kohlenhydrate, Fette und Proteine, damit sich dein Körper nicht deiner letzten Fettreserven bedient sondern alles aus der Nahrung nimmt. ;) Hoffe das verbreitet sich nicht weiter, dass man erst Fett haben muss um muskulös zu werden, das denken eh schon zu viele Menschen, dann komme solche Begriffe wie "umwandeln". :D

Viel Erfolg ;)

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Wie hast du das gemessen ? 4-5 % sind schon Werte die BB in der Wettkampfphase haben. Von daher ist fraglich ob die Werte stimmen. Unabhängig davon, solange du dich wohl fühlst und deinem Körper die notwendigen Mineralstoffe und Spurenelemente bietest ist es i.O. Du hast vermutlich einen schnellen Stoffwechsel so das die Nahrung sehr schnell verwertet wird.

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Dein KFA ist wirklich zu niedrig fürs Fitnessstudio , du solltest erstmal auf die 12 - 14 Prozen hoch um erstmal Masse aufzubauen sonst wird es nichts

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Nein, mit 18 Jahren trifft das auf zwei Drittel aller Teenager zu. Erfreu dich dran denn das wird sich in den nächsten Jahren ändern und dann wirst du bewusster essen müssen.

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Hallo doppelO. also ein KFA von 5 & ist schon sehr wenig.>

Der Junge besteht ja nur aus Knochen, viel zu niedrig.

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In Deinem Alter musst Du darüber nicht so nachdenken. Und wenn das von Natur aus so ist und bleibt, dann ist das halt so. Essen, wenn Du Hunger hast, ist das Beste, was Du tun kannst - lass Dir keine Ergänzungsmittel oder sonst was aufschwatzen....

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