Hi! Ich fühle mich seit Winterzeit extrem Dick, da ich sehr viel Fast food und süsses zu mir genommen habe. Mein Gewicht ist nicht so ein großes Problem (1,67 cm, 55kg), sondern eher das ich auch deutlich am Bauch zugenommen habe was mich persönlich am meisten stört. Ich habe aber auch nicht die Motivation, weniger zu essen sondern eher im Gegenteil, ich mache es immer noch. Ich weiss man kann nicht konkret am Bauch abnehmen, aber habt ihr dennoch tipps? Gehe noch nicht zum Fitnessstudio aber habe vor mich diese Woche anzumelden. (eventuell auch Tipps dazu? Was kann ich machen um einen flachen Bauch zu bekommen?).

Ernährungs umstellung habe ich versucht aber hat nicht so gut geklappt.

Danke für eure Antworten :)!

Insbesondere dann, wenn der Muskelkater sehr stark ist.

• Trainiert ihr / Profis wie gewohnt weiter?

• Trainiert ihr / Profis geschont weiter (z.B. leichteres, anderes Training)?

• Verhaltet ihr euch / Profis bezüglich Krafttraining, Cardio und Dehnen anders? (z.B. Pause bei Krafttraining, leichtes Training bei Cardio und gewöhnliches Pensum beim Dehnen)

Hallo, ich habe einige Fragen das Thema Langlauf (Skating) ...

Folgende Wachse und Zubehör umfasst aktuell mein Sortiment (TOKO):

-NF gelb, blau

-LF schwarz, rot

-HF gelb, rot

-Toko HF Rub-On Wachs

Bügeleisen, Plexiglasklinge 3mm, Kupferbürste, Nylonbürste, Rosshaarbürste, Thermo Kork, Toko Rillenstift, Wachsentferner, Tücher zum Reinigen

So, nun aber zu meinen Fragen :-) -Passt die "Grundausstattung" soweit, oder was wäre noch empfehlenswert?

-Soll immer ein Grundwachs (schwarz) verwendet werden? Ich habe ja das LF black. Ist es dann "schlimm"/"egal", wenn als nächste Schicht z.B. ein HF drauf kommt und kein LF?

-Wann entscheide ich, ob ich NF, LF oder HF verwende? (Unabhängig vom Geldbeutel ;-). Sind bei den unterschiedlichen Flouranteilen große Unterschiede spürbar.

-Wie ist das Mischungsverhältnis HF/NF, um selbst ein LF Wachs zu "machen"?

-Wofür braucht man unterschiedlich starke Plexiglasklingen? Ich habe gesehen, dass es diese in 3mm, 4mm und 5mm gibt.

-Wie wachse ich "richtig"? Selbst auf Videos gibt es große Unterschiede? Tropfe ich das Wachs auf den Ski auf? Mache ich das Wachs am Bügeleisen warm und gehe dann mit dem Bügeleisen drauf? Oder was ist da gut, um auch möglichst sparsam damit umzugehen?

-Wann verwende ich wie oft welche Bürste?

-Muss ich jedes mal wenn ich neu wachse zuerst meine Ski mit dem Wachsreiniger reinigen? Oder wann ist da die Anwendung ratsam?

-Wie reinige ich meine Bürsten? Die setzen sich immer mehr mit Wachs zu.

-Und zu guter Letzt: Bei welchen Bedingungen verwende ich welchen Schliff beim Ski (inzwischen habe ich 2 Paar)? Ich habe zum einen Ski, der einen ganz feinen Schliff in Längsrichtung hat. Und das andere Paar hat einen etwas "gröberen" Schliff. Kann ich da einfach eine Wahl anhand der Temperaturen machen?

So, das wars mal fürs erste! Ich würde mich riesig über eine Antwort freuen! Viele Grüße Bergziege82

Ja ich weiß, das alte lästige Thema: Das Sixpack. Unser aller Liebling, und so auch meiner. Dafür habe ich es geschafft meinen Körperfettanteil auf die 11% marke zu bringen und mache regelmäßig Übungen zu Hause ( Sit ups, Leg raises crunches, Ellenbogen stütz, ( hierfür kenn ich leider nicht den Fachbegriff: aus dem liegen die gegenüberliegenden Arme zum Knie ( in der Luft berühren), und ähnliches) obwohl ich dieses nun schon seit über 6 Monaten machen. Sehe ich noch nicht den erwünschten Erfolg. Habt ihr Tipps das Training zu verbessern? ( Andere Übungen, Nahrung etc.) Bin für jede Hilfe dankbar.

Ich trainiere und nun seit 4 Monaten und habe gute Erfolge zu verzeichnen. Was haltet Ihr davon? https://www.freeletics.com/de Mir ist klar das es nichts neues ist und das es auch ähnliche Fitnesspläne seit Jahrzehnten gibt. Aber die Umsetzung durch die Verknüpfung mit Freunden sowie, dass man einfach gegen die Zeit und somit nur gegen sich selbst kämpft finde ich toll gelöst.

Huhu liebe Mitglieder dieses Forums! Ich habe da mal eine Frage, und zwar.. Ich bin derzeit 16 Jahre alt, 1,80 groß und wiege knapp 84 Kg. Mittlerweile habe ich in einem Jahr fast 20 Kg verloren und noch ist meine Haut ziemlich straff, dennoch habe ich da Sehr starke Bedenken wie es wäre, wenn noch einmal 15 Kg runter müssen. (Meiner Ansicht nach)

Ich weiß nicht, ob man mit 3x die Woche Ausdauer & Krafttraining hängende Haut verhindern kann, und ob es überhaupt möglich ist, irgendwann mal Leichte Ansätze zu sehen, ohne dass Haut dies verhindert.

Ich hoffe dass mir hier Jemand eine Auskunft geben kann. Im Voraus aber schon einmal ein herzliches Dankeschön!

• Gruß

Hi Sportfreunden. Ich habe/hatte ein Impingement in der linken Schulter, das ich mittlerweile gut im Griff habe, indem ich die Rotatoren gezielt trainiere und andere Übungen im Sportstudio mache für die Schultern. Klaissisches Bankdrücken wird z.B. durch Schrägbankdrücken im Untergriff ersetzt, Klimmzüge werden sehr weit zurückgelehnt gemacht, Überkopfübungen großteils weggelassen. Ausserdem ist eine leichte Arthrose im Schultergelenk aufgrund einer Opteration von vor 15 Jahren diagnsotiziert worden, die mich aber derzeit kaum bis gar nicht im Training einschränkt.

Ich interessiere mich nun für Freeletics. Ist das eine gute oder schlechte Idee, wenn man Trainer hinzuzieht, die sich die richtige Ausführung genau ansehen? Ich habe Angst mir - wie damals im Sportstudio - ein paar Monate das Training zu verbauen, weil mich der Ehrgeiz packt und ich nicht richtig auf meinen Körper höre (seufz).

Ich trainiere ungefähr seit 4 Jahren so vor mich hin mit mäßigen Ergebnissen und möchte endlich mal Ergebnisse sehen - HIT, 5x5 Systeme etc. schon ausprobiert. Ernährung ist auch okay.

Ich erwarte hier keine Ferndiagnose, aber: Gibt es Erahrungswerte bzgl. der "Vorfitness" bzw. Unverletztheit und Freeletics? Habt ihr eigene Erfahrung gemacht? Und was haltet ihr von dem Trainingssystem (in der Ausführung: Gemainsam mit Trainer) als solches & wie verletzungsgefährlich ist das?

Herzlichsten Dank für die Einschätzung!!!

Ich wollte wissen was ich dagegen machen kann.Ich Treibe sehr viel sport, kampfsport, krafttraining und noch mehr..Aber beim joggen oder beim sprinten wo ich meine Beine brauche werden die nur ein kurze zeit schnell und gut aber nach ein paar 100m werden sie müde schlapp schwer wie ein gerostet..Was kann ich dagegen machen würde mich mega freuen für paar antworten.. Dankee

Hallo,

nach vielem Lesen im Internet und zahlreichen Gesprächen mit Trainern möchte ich heute mal kurz beschreiben wie ich trainiere und mich ernähre. Ich würde mich freuen ein Feedback zu bekommen ob Ihr Fehler seht, bzw. was ich besser machen kann. Bei allem was ich gelesen habe weiß ich langsam nicht mehr was richtig und was falsch ist.

Grundsituation: Ich habe Übergewicht und möchte versuchen 25 kg abzunehmen. 6 kg habe ich bereits geschafft.

Ernährung: Meine Ernährung richtet sich ein wenig nach Slow Carb. Also keine Milchprodukte, kein Zucker, kein Getreide, keine Zusatzstoffe usw. Morgens: Eiweißreiches Frühstück (Rührei, Omelette, Spiegelweiß oder Proteinshake) Mittags: Selbst gekochtes Gericht mit Hülsenfrüchten (Linseneintopf, Schweinefilet mit Erbsenpüree, Chili con Carne) Abends: Gemüse & Eiweiß ( Salat mit Fisch oder Fleisch, Gemüsepfanne) Dies gilt Montag bis Samstag. Am Sonntag wird gegessen worauf ich Lust habe aber in überschaubaren Mengen.

Sport: Montag: Fitnessstudio (10 Minuten Stepper zur Erwärmung/ Krafttraining Körper vorne also Bauch, Brust, Bein- und Armmuskeln vorn/ 20-30 Minuten Ausdauer Laufband) Mittwoch: HIIT Training daheim (Sit Ups, Kniebeugen usw) Freitag: Fitnessstudio (10 Minuten Stepper zur Erwärmung/ Krafttraining Körper hinten, Po, Waden, Rücken,/ 20-20 Minuten Ausdauer Laufband)

So nun bin ich gespannt auf Hinweise, Meinung und Verbesserungsvorschläge.

Vielen Dank.

Freundliche Grüße

Ich will mein Körperfettanteil reduzieren und gleichzeitig Muskeln aufbauen. Ich trainiere regelmäßig. Mache sowohl Ausdauer- als auch Kraftsport. Ernähre mich Eiweißreich. Nun hab ich gelesen, dass beides gleichzeitig nicht möglich ist. Kann man denn überhaupt bei Kaloriendefizit, aber reichlich eiweiß Muskeln aufbauen? Danke für die Antworten

Hi,

bei mir im Studio ist ein Gerät und ich würde mal gerne wissen wie das heißt und was es trainiert ?

Man setzt sich daran, vor einem ist dann so ein Ding damit man nicht nach vorne rutschen kann, was man auch verstellen kann. Dann sind hinter dem Ding 2 Griffe und man zieht die dann nach vorne.

Mfg

Hallo, ich wollte mal fragen, ob es eine Möglichkeit gibt "daheim" Rad zu fahren, aber eben nicht auf solch einem dämlichen Hometrainer. Die finde ich furchtbar. Sollte sich mehr nach Fahrrad anfühlen :D