Frage von lunaxluna, 39

Hilfe, wie soll ich abnehmen?

Hi! Ich fühle mich seit Winterzeit extrem Dick, da ich sehr viel Fast food und süsses zu mir genommen habe. Mein Gewicht ist nicht so ein großes Problem (1,67 cm, 55kg), sondern eher das ich auch deutlich am Bauch zugenommen habe was mich persönlich am meisten stört. Ich habe aber auch nicht die Motivation, weniger zu essen sondern eher im Gegenteil, ich mache es immer noch. Ich weiss man kann nicht konkret am Bauch abnehmen, aber habt ihr dennoch tipps? Gehe noch nicht zum Fitnessstudio aber habe vor mich diese Woche anzumelden. (eventuell auch Tipps dazu? Was kann ich machen um einen flachen Bauch zu bekommen?).

Ernährungs umstellung habe ich versucht aber hat nicht so gut geklappt.

Danke für eure Antworten :)!

Antwort
von mtthsgrb7532, 22

Schon mal gut, dass du den ersten Schritt wagst und dich im Fitnessstudio anmeldest. Aber es ist auch wichtig, dass du dich gesund ernährst, sonst bringt der Sport auch nicht viel. Es gibt viele leckere und gesunde Rezepte, die dir beim abnehmen helfen.

Im besten Fall ersetzt du fastfood durch gesunde Sachen.
Sprich:

  • statt Eis Naturjoghurt mit Erdbeeren o. Bananen und Nüssen
  • statt Spagetti Bolognese Volkornnudeln mit Avocado Pesto

usw.

Viel Erfolg! :)

Antwort
von sporty34, 6

Bauchfett kannst man gut durch Cardio-Einheiten loswerden und generell mehr Bewegung. Also Treppen statt Aufzug, Fahrrad statt Bus etc.

Aber letzendlich kommt es beim Abnehmen zu 70% auf die Ernährung an. Deswegen musst du dich vor allem damit auseinander setzten und einen guten Mittelweg für dich finden. Du musst ja nicht radikal auf alles verzichten, sondern generell gesünder essen :)

Antwort
von LauraZwerg, 5

Hallo! 

Ich würde dir Fitnesstraining (gezielter Muskelaufbau am Bauch) in Kombination mit einem Ausdauersport empfehlen! Der Ausdauersport verbraucht gehörig Kalorien und deine Kondition fürs Fitnessstudio verbessert sich sicher auch :) 

Bei den Kraftübungen würde ich mich vom Fitnesstrainer direkt im Fitnessstudio beraten lassen! Der kann dir da genau sagen welche Geräte für dich die besten sind bzw. mit wieviel Gewicht du arbeiten solltest! 

Beim Ausdauersport würde ich dir Joggen oder Inline Skaten empfehlen! Ich bin zuerst auch immer gejoggt aber mittlerweile fahre ich nur noch Rollerskates weil es für mich einfach angenehmer ist. 

Ich fahre immer mit meinen Speedskates von Powerslide (http://www.welche-inliner.com/produkte/powerslide-r4-ii/) und bin sehr zufrieden mit ihnen. Auf der verlinkten Webseite findest du auf der Startseite einen Ratgeber in dem auch Skates für Anfänger verlinkt sind. 

Ich wünsche dir viel Glück beim Erreichen deiner Trainingsziele! 

Liebe Grüße, 

Laura

Antwort
von AnnaCarina, 21

Am besten kannst du einen guten Ernährungsplan erstellen - das ist die Basis.

Antwort
von thiecla, 5

Einen flachen Bauch erreichst du hauptsächlich durch eine entsprechende Ernährung. Mit Fitness wird dein Körper noch definierter.

Antwort
von mina19, 17

Im Fitnessstudio beraten lassen, was es da für Möglichkeiten gibt.

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