Nach Abnahme der Muskelaufbau?

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2 Antworten

Hallo! Respekt zu deiner Leistung. Ich würde meinen, dass du bereits das schlimmste (also von der Gefahr her Hautlappen zu entwickeln) hinter dir hast. 
Du hast eben vom Gewicht her in der Zeit genau richtig abgenommen. Nicht zu viel, aber doch ordentlich. Die Kombination 3x Cardio und Kraft ist genau richtig. Stell jedoch sicher, dass du mind 2g Eiweiß isst, damit du nicht die Muskulatur mitverbratest :)

Ich würde max. noch auf einen KFA von 12 % runter diäten. Eventuell -10kg und dann in den Aufbau. 

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Mach beides! Fettabbau und Muskelaufbau gleichzeitig!

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