Wieviel Gewicht brauch ich für hanteln wenn ich 13 1/2 Jahre alt bin

3 Antworten

Überlege mal, ob du dir statt dessen nicht besser ein Theraband (Deuserband) zulegst. Damit kannst viele unterschiedliche Muskeln trainieren und brauchst nicht jeweils die Gewichte an die unterschiedlichen Erfordernisse anzupassen. Diese Anpassung erreichst du hier einfach durch Veränderung der Griffbreite und / oder durch Verdoppeln des Gummibandes. Ansonsten berücksichtige das, was Jürgen63 schreibt.

also ein theraband wäre nichts für mich und ich habe öfters gelesen das man sseinen körper schadet wenn man schon mit 13 1/2 trainiert

mein kollege hat sich 10kg hanteln gekauft und er ist 14 1/2 er hat gesagt es sei kein problem mit 10kg hanteln zu trainieren also ich werde mir mit sicherheit hanteln holen mit abstufbaren gewichten ;D nur ich komm nicht weiter weil ich nicht weis was ihr mit 3-4 sätzen meint ;D

Also du machst 12 oder 20 mal diese eine Übung. Dann machst du ca. 1 min plus minus 15 Sekungen eine Pause und dann machst du das ganze noch 2 oder 3 mal. Und ja, kauf dir absufbare Gewichte. Welche die du eränzen kannst. Sozusagen auf- und abrüsten.

0
@moachel

also würden 10kg reichen aber dan sollte ich mir abstufbare hanteln kaufen und ich höre immer mit hanteln zu trainieren mit 13 1/2 kann gefährlich sein wegen mein wachstum oder so ähnlich? und danke für die hilfe

0
@enesa

und sollte ich es lieber so machen? morgens 12 oder 20mal dann mittags das selbe und dann abends auch das selbe ? und würde es schlimm sein wenn ich mehr als 20 z.b mittags mache?

0

Anfänger Hanteltraining für die Arme ?

Hallo zusammen,

Ich bin 28 Jahre alt und habe mich entschlossen mit dem Muskelaufbau anzufangen, Ich bin leider sehr dünn an den armen und wiege mit 1,80 nur 65KG. Da ich lange arme habe kommen sie sehr dünn rüber, ich fühle mich deswegen sehr schlecht, und bin unzufrieden im Leben. Ich habe mir 10KG Hanteln gekauft um meine Arme hauptsächlich zu trainieren Ich habe erstmal mit 4KG angefangen da ich meine dünnen arme nicht überlasten möchte, ich schaffe bis jetzt 8-12 Sätze und 3 Wiederholungen. Habe gelesen ich sollte jeden 2 Tag trainieren und dabei einen Tag Pause machen damit sich die Muskeln erholen, nun brauche ich euren Rat ( Ernährung versuche ich auch viel Kohlenhydrate und Protein zu mir zu nehmen ) Wie oft sollte ich Trainieren bzw. wann könnte ich die ersten erfolge feststellen ? ( Trainer seit 1 woche erst ) und was soll ich am dringendsten beachten als Anfänger und sehr dünner Mann ?

Danke euch im voraus für die nette Hilfe.

...zur Frage

Welche Hantelübungen darf ich mit 15 Jahren machen?

Hallo,

Ich bin 170 groß und 15 jahre alt. Und habe zwei Kurzhanteln zur Verfügung. Aber ich darf ja nicht alle Übungen machen, weil ich ja noch Jugendlich bin. Ich möchte mich im Januer 2011 im Fitnesstudio anmelden. Deswegen will ich mich gut vorbereiten. Damit ich dort nicht sofort lasch mache.Also damit ich sozusagen schon vortrainiert bin. Welche Hantelübungen darf ich in meinem Alter machen? Ich möchte vorallem meine Brust, Bizeps, Trizeps und Schulter trainieren. Das reicht mir schon um meinen Oberkörper gut aussehen zu lassen. Ich hatte die letzten zwei Monate hohe Liegestützen auf einer Bank gemacht und dazu Klimmzüge trainiert. Das Training war auch erfolgreich. Den wenn ich im Spiegel schaue dann sehe ich auch wie meine Brust einbisschen aus dem T-shirt rausschaut. Zu meinem Training möchte ich aber noch die Hanteln mit einbeziehen.

Bedanke mich vorläufig für die Antworten!

...zur Frage

Was möchtest Du wissen?