Wie wiedereinstieg ins Rennradfahren?
Heyho,
ich möchte wieder ins Rennradfahren einsteigen, ich bin früher regelmäßig gefahren und meine normale strecke lag bei rund 100Km, aber ich war nie gut in steigungen, das hab ich nie geschafft mir anzueignen und nach dem ich von jemanden zu immer mehr gezwungen wurde habe ich das aufgehört. Für eine zu lange zeit.
Mein problem nun ist das ich gerne wieder anfangen würde, habe schon das letzte jahr häufiger eine tour gefahren aber steigungen waren wieder sehr schwer für mich auch nach viel training. Für mich wird das etwas schwer sein da ich auch mit gut 120Kg recht schwer bin. Derzeit bin ich nach einer pause über den winter wieder etwas untrainiert.
Wie kann ich nun am besten wieder einsteigen und vorallem mein steigungsproblem überwinden.
Vieleicht auch wie ich kraft in den beinen zuhause aufbauen kann wenn es mir etwas bringt.
Ich wohne in einem gebiet wo ich alles fahren kann, von nur flachland bis zu hohen bergen ist alles dabei.
1 Antwort
Gude,
ich würde dir empfehlen erstmal vorwiegend flache Strecken zu fahren, die vielleicht auch eine länger anhaltende leichte Steigung mit drin haben.Wenn du dich dabei wohl fühlst, Komfortzone verlassen und die nächste kleine Herausforderung suchen. Aber eben alles so, dass es dich weiterhin motiviert und nicht frustriert.
Ich habe auch immer Probleme mit Steigungen gehabt, aber das lag eben daran dass ich meine Kraft nicht richtig eingeteilt habe. Nach einer Zeit hat sich der Schalter immer umgelegt und ich bin auf der Strecke mehr oder weniger verreckt. Auch wichtig ist, dass du wenn du sehr viel schwitzt etwas Salz in deinem Getränk hast. Dafür reicht schon ne Prise, sobald zu viel drin ist kannst/willst du das eh nicht mehr trinken ;) Das hilft mir jedenfalls, vor allem im Sommer.
Zur Unterstützung kannst du mal schauen ob sich die Investition in eine Rolle lohnt. Je nach Modell und Preisklasse hast du dann natürlich noch zusätzliche Features.
Bezüglich der 125kg muss man sagen, dass die das nicht unbedingt leicht machen den Berg hoch zu kommen. Falls du Bodybuilder bist, empfehle ich dir mal die Videos von Kris Gethin auf Youtube. Er ist ein Bodybuilder der sich den Ironman als Ziel gesetzt und auch gefinished hat. Er hat seinen Weg dahin recht gut dokumentiert. Falls die 125kg aber "nur" angefuttert sind, wäre es ne Möglichkeit zu gucken ob du fürs Erste 10kg abnehmen kannst. Dabei solltest du auf dem Rad auch schon massive Unterschiede merken.
Was auch sinnvoll wäre, wäre zu schauen wie du auf dem Rad sitzt. Oft geht da auch schon einiges Potential verloren, weil du die Kraft nicht richtig umsetzen kannst. Mach dich mal schlau, wer sich in deiner Umgebung damit beschäftigt und das anbietet.
Ich wünsche dir auf alle Fälle viel Erfolg. So langsam macht das Fahren draußen auch wieder mehr Spaß :)
Beste Grüße