Wie trainiere ich Antizipationsschnelligkeit?

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Antizipation ist die Fähigkeit sportartspezifisch Bewegungsabläufe oder Aktionen des gegners voraus zu ahnen. Dies ist nur möglich, wenn man erstens selbst die Sportart sehr gut beherrscht, und zweitens die Fähigkeit besitzt sich schnell auf seinen Gegner und dessen Spielweise einzustellen.

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danke im voraus

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Ich trainiere 4-5mal die Woche und wollte fragen welche Muskelgruppen man an einem Tag trainieren sollte und welche dann an den anderen Tagen. Weil mal liest überall verschiedene Varianten, manchmal Bi- und Trizeps an unterschiedlichen Tagen, im nächsten Thread dann allerdings alles an einem Tag. Ich trainiere vor allem die Arme, Rücken, Bauch, Brust und Beine. Weiß allerdings nicht wie ich die Übungen verteilen soll. Im Fitnesstudio wurden mir immer andere Möglichkeiten gesagt. Was ist nun die beste Aufteilung? Beste Antwort zum vergeben. Bitte um schnelle Antwort, mfG Tyhop

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