Wie lange braucht man für ein Sixpack ?
Hallo ich bin 17 wiege 63 und bin eigentlich ganz schlank.
ich wollte bis zum nächsten Sommer einen Sixpack bekommen,bin mir aber nicht sicher wie lange das dauern wird oder ob es möglich ist bis zum sommer 2011 ein sixpack zu bekommen .
ich hoffe ihr könnt mir ratschläge und übungen nennen .
2 Antworten
Bin anderer Meinung als der Professor! Es reicht wenn die Bauchmuskeln 2-3 mal pro Woche trainiert werden. Wichtig ist, dass auch die anderen Muskeln des Rumpfes ebenfalls traininert werden, dass es nicht zu muskulären Disbalancen und daraus resultierenden Rückenschmerzen kommt. Bei den Übungen reichen 20-30 Wh.
mfg
Ralle13
Meine Vorredner haben insofern recht, dass zum einen ein strammes Trainingsprogramm nötig ist, um deinem Ziel nachzukommen und zum anderen nicht ausschließlich die "Six-Pack"-Musukulatur trainiert werden sollte, da es sonst zu einer Disbalance kommt. Um dein Ziel verwirklichen zu können, ist es vor allem wichtig, dass du regelmäßig trainierst und nicht allmählich faul wirst. Zusätzlich solltest du auf deine Ernährung achten, damit sich über den antrainierten Muskeln keine Fettschicht bildet. Denn dann hatte dein Training auch keinen Erfolg. Die Muskeln sind vorhanden, aber nicht sichtbar.