Wie kriege ich einen durchtrainierten Körper (siehe FOTO) ?
Hallo, ich bin 18, männlich, bin 1,80 m groß und wiege 90 kg ! Ich bin dabei 10 kg abzunehmen. Ich hab eher dünne Arme aber einen dicken Bauch. Kann mir jemand etwas über Fettabbau und Muskelaufbau erzählen? Ich würde gerne einen durchtrainierten und muskulösen Körper haben wie z.B. Warren Stevelsman (siehe FOTO) er ist 1,70 m groß und wiegt 70 kg. Kennt jemand einen Trainingsplan für einen durchtrainierten Körper ? Mein Ziel ist es mit meiner Körpergröße von 1,80 m und ein Gewicht von 80 kg so einen Körper so haben wie die Person auf dem Bild. Für jede Antwort würde ich mich freuen! Bitte & Danke
2 Antworten
Einen Trainingsplan brauchst du ersteinmal nicht. Viel eichtiger ist nach verschiedenen Grundsätzen zu leben als da wären; jahrelanges diszipliniertes Leben, keine Süssigkeiten, kein Alkohol, viel Schlaf, wenig Stress, kein Fast Food, gesunde Ernährung mit viel Obst und Gemüse sowie eiweisshaltiges und dazu sehr viel Bewegung. Und zwar die Bewegung, die besonders widerlich ist, nämlich Ausdauer. Nur so wirst du dein Uebergewicht reduzieren können. Das ganze sollte begleitet werden durch ein Krafttraining in einem Fitnesscenter mit Geräten und einem Trainer, der sie dir zeigt und der dich als Anfänger dazu anleitet. Es ist also nicht ein Plan; es ist eine Kombination aus vielen Teilen, die du allesamt einhalten musst und dies für sehr viele Jahre, am besten für immer.
Um deine Frage zu beantworten müßte man mit einem ganzen Buch antworten, da die einzelnen Ausgangssituationen unterschiedlich sind! Dr. von Löffelholz und Jürgen Reis haben diesbezüglich hervorragende Bücher geschrieben. Bei Reis gibt es auch mittlerweile über 360 kostenlose Podcasts für den MP3-Player. Unbedingt anhören!!!