welcher weg zum muskulösen körper mit 17 jahren...???
hallo leute ^^ ich trainiere schon seit 2 jahren an einem durchtrainierten, muskulösen ( aber trotzdem noch fraulichen!!!!) körper. - mit mäßigem erfolg.....ich bin wie gesagt 17 jahre alt, weiblich und trainiere 4-5 mal die woche ausdauer und muskelaufbau ( arme, bauch...) die muskeln sieht man aber nur wenn ich sie ganz fest anspanne, sonst gar nicht....ich wiege 44 kilo und bin 160 cm groß.....kürzlich habe ich von einem ehemaligen model gehört, das in 8 wochen glaub ich vom "normalo" zur muskulösen frau wurde.....kann ich das auch irgendwann mal schaffen, oder kommt das aufs alter an???- also das die muskeln sich erst später aufbauen und ausprägen??? - zu meiner ernährung: ausgewogen, von allem etwas. - auf diät hab ich keine lust ;-) kennt jemand die antwort???? liebe grüße
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Der Muskelaufbau unterliegt einigen Gesetzmäßigkeiten. Zum Einen ist der Aufbau der Muskulatur ein langjähriger, schweißtreibender Prozess. Das Training muß hart, intensiv und regelmäßig sein und mit einer ausgewogenen, Eiweißreichen Ernährung kombiniert werden. Erschwerend kommt für dich hinzu, das der weibliche Körper biologisch bedingt nicht auf groß Muskelmasse ausgelegt ist. Die Damen die BB mäßig auf die Bühne gehen und eine extreme Muskelmasse aufzuweisen haben, haben hier mit illegalen Mitteln nachgeholfen. Bei den meisten Männern aus der BB Szene ist dies auch nicht anders. Darüber hinaus fließt die Genetik noch sehr stark mit ein. So wie die Genetik entscheidet wie groß der Busen einer Frau wird, so liegt es auch in deiner Genstruktur ob du eher ein kräftiger oder schlanker Typ bist. Nichts desto trotz kannst du dir eine sportliche Figur antrainieren. Dies ist dann nur ein harter und langwieriger Weg