Wie funktioniert Abtrainieren?

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Ein Abtrainieren ist grundsätzlich für einen Hochleistungsausdauersportler wichtig. Ausdauersport ist eine Sport der überwiegend das Herz-Kreislauftraining beansprucht. So gut wie jeder Hochleistungssportler hat ein vergrößertes Herz, wobei sich vorrangig die linke Herzkammer vergrößert über die das Venen/Adernetz mit Blut versorgt wird. Eine vergrößerte Herzkammer führt dazu das mit einem Pumpschlag mehr Blut gefördert werden kann. Der Ruhepuls kann hierüber um einiges gesenkt werden, so das ein Ruhepuls zwischen 35 und 40 Schlägen/Minute bei einem Leistungssportler keine Seltenheit ist. Wird von jetzt auf gleich die Belastung apprupt und dauerhaft weggenommen, so kann es durch die fehlende Belastung zu einer Unterforderung der linken Herzkammer kommen. Hier können Herzryhtmusstörungen auftreten die das Herz nachhaltig schädigen. Um dies zu vermeiden sollte die Belastung nach und nach langsam heruntergefahren werden. Diese Probleme haben Kraftsportler in der Regel nicht, da sie hauptsächlich ihren Muskelapparat trainieren. Jedoch ist auch hier ein langsames Runterfahren des Trainings und der Nahrungsaufnahme, wenn Kraftsport intensiv ausgeführt wird, nicht verkehrt um seine Körperformen nicht ins Gegenteil wandern zu lassen. Fettleibig möchte ein ehemals Muskulöser Mensch ja auch nicht werden.

Welche Sportart soll ich anfangen / weitermachen / aufhören? liebe leute,seid geduldig und lest es:)

Hallo! ich bin neu hier und stecke gerade in einer etwas blöden situation. ich bin ein sehr sportlicher mensch (fast in jeder hinsicht^^) und hoffe hier auf Meinungen von vielen verschiedenen Sportlern :D Die erste Sache, die ich ernsthaft und ca 10 Jahra lange gemacht habe, war Turnen. Vor 3 Jahren habe ich wegen meiner damaligen Arbeit damit aufhören müssen, womit es mir damals auch voll gut ging - mit 18 war ich an einem Punkt, an dem ich nicht neues mehr gelernt habe. ich glaube, dass ich eigentlich ziemlich gut fürs Turnen geeignet bin bzw. es mir antrainiert habe, aber oft kam dann die Angst vor bestimmten Teilen dazu und meine Gruppe hat sich irgendwann aufgelöst...

Parallel dazu spiele ich seit mittlerweile 5 Jahren Volleyball, weil ich hoch springen kann und generell vom Turnen her eine gute Spannung und einen muskulösen Körper habe, wirke ich da auf den ersten Blick gar nicht schlecht. Wegen meiner Fitness trainiere ich jetzt seit einem jahr bei einer Mannschaft auf dem Landesliganiveau, mit und muss ehrlich sagen, dass ich jetzt merke,wie schwer mir dieser Sport eigentlich fällt. Ich kann zwar harte Angriffe schlagen, blocken geht auch udn meine Aufschläge sind OK, aber alles, was auch nur annähernd mit der kompletten Spielsituation zu tun hat, überfordert mich immens.nach einem Jahr (!) in dieser mannschaft. und das nach einem Jahr training. auch mit dem Timing tue ich mir schwer, bzw. habe lange dafür gebraucht, mich da zu verbessern

.ich bin jedes Training, wenn mein trainer mir wieder das gleiche sagt, kurz davor, ihn zu fragen ob er ehrlich meint, dass ich mir eine andere Sportart suchen sollte. joaa.. jetzt hatte ich vor paar wochen eine gute volleyball-Phase und dachte mir, dass ich mir vlt einen verein auf etwas niedrigerem niveau suchen könnte.war bei einem probetraining und was sagt mir die trainerin am schluss - ich wäre überfordert mit den komplexen übungen. was auch völlig richtig ist, ich hatte sie gefragt um mal eine dritte meinung nach meiner und der meines trainers zu hören. ich bin zwar von der beweglichkeit eher schneller, allerdings bringt das reichlich wenig, wenn ich nicht weiß, wo ich denn hinlaufen soll. ich habe so gar kein "gespür" für diesen sport, den ich jetzt schon so lange mache...habe auch bis ich 13 war ungefähr angst vor bällen gehabt ^^

schon länger habe ich mir überlegt, wieder zu turnen, weil es einfach cool ist und meine erste liebe war <3 bevor ich mich in irgendeinen menschen verliebt habe ;) aber nach so einer pause mit 21 wieder mit dem turnen anzufangen ist natürlcih hart, und vor allem wüsste ich nicht so recht, in welchem verein ich trainieren könnte.unisport ist natürlich eine option aber ich weiß nicht...

parallel zu allem gehe ich seit paar jahren laufen,habe damit angefangen,um fit zu bleiben und mich auszupowern und mittlerweile macht es auch sehr viel spaß. ich laufe meistens nicht so ewig (halbe bis 3/4 stunde) und mache dafür immer viele sprints, bergsprints und treppenhüpfen --->

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