Was erzielt einen größeren Trainingseffekt?
Was erzielt einen größeren Trainingseffekt: 2x die gleiche Muskelgruppe hintereinander trainieren, oder abwechselnd verschiedene Muskelgruppen trainieren?
2 Antworten
Die Frage ist, was willst du erreichen. Willst du hauptsächlich die Muskulatur aufbauen, dann ist die Antwort von Juergen63 genau passend, hast du aber im Sinn, durch sportliche Tätigkeit etwas für deine Gesundheit zu tun, oder bist ein Anfänger, dann bietet sich auch das Zirkeltraining an, bei dem nacheinander verschiedene Muskelgruppen mit einer Übung trainiert werden.
Den besten Erfolg erzielst du in dem du eine Muskelgruppe bis zur Erschöpfung ausreizt. Das heißt mit 2-3 Übungen und mehreren Sätzen. Danach erst solltest du zu einer weiteren Muskelgruppe übergehen. Bei dieser Trainingsmethode ist ein Splittraining in der du nur 2 Muskelgruppen am Tag trainierst sinnvoll. Die Gesamterschöpfung des Körpers wäre sonst zu groß, so das du für andere Muskelpartien nicht mehr genügend Kraft hast um diese ausreichend zu trainieren.
Dieses Training dient zur Vergrößerung der Muskeln oder?Alles klar, danke Jürgen!