Was erzielt einen größeren Trainingseffekt?

2 Antworten

Die Frage ist, was willst du erreichen. Willst du hauptsächlich die Muskulatur aufbauen, dann ist die Antwort von Juergen63 genau passend, hast du aber im Sinn, durch sportliche Tätigkeit etwas für deine Gesundheit zu tun, oder bist ein Anfänger, dann bietet sich auch das Zirkeltraining an, bei dem nacheinander verschiedene Muskelgruppen mit einer Übung trainiert werden.

Den besten Erfolg erzielst du in dem du eine Muskelgruppe bis zur Erschöpfung ausreizt. Das heißt mit 2-3 Übungen und mehreren Sätzen. Danach erst solltest du zu einer weiteren Muskelgruppe übergehen. Bei dieser Trainingsmethode ist ein Splittraining in der du nur 2 Muskelgruppen am Tag trainierst sinnvoll. Die Gesamterschöpfung des Körpers wäre sonst zu groß, so das du für andere Muskelpartien nicht mehr genügend Kraft hast um diese ausreichend zu trainieren.

Dieses Training dient zur Vergrößerung der Muskeln oder?Alles klar, danke Jürgen!

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Bankdrücken + Bizeps und Trizeps - Zu viel Belastung?

Hi, ist es okay, wenn man an einem Tag Bizeps und Trizeps trainiert und am nächsten Tag Bankdrücken macht? Man soll ja mindestens einen Tag Pause machen und beim Bankdrücken wird ja der Trizeps und wenig der Bizeps belastet. Oder sollte man den Bizeps und Trizeps am gleichen Tag trainieren, an dem man Bankdrücken macht? Oder wäre es zu viel Belastung für die arme und man erzielt geringeren Trainingseffekt?

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2 Tage hintereinander trainieren? (Anfänger)

Hallo,

Ich bin seit neuestem im Fitnessstudio und war jetzt erst 2 mal da nun war ich gestern da und wollte gleich heute nochmal was machen und zwar genau das gleiche.

Es ist alles dabei was für Ausdauer und für jede Muskelgruppe. Es ist auch nicht sehr viel ist bissher alles nur zum reinkommen etc.

Ist es schlimm wenn ich heute nochmal gehe?

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Was haltet ihr von meinen Trainingsplan? (McFit)

Ich trainieren seit einem Jahr zwei- mal die Woche, nämlich am** Dienstag und am Freitag**.

Jedes Mal trainiere ich alle Muskelgruppen, von Beine bis Brust, Bizeps, Trizeps, Rücken und natürlich auch Nacken und Bauch.

Somit trainiere ich jede Woche zwei- mal eine bestimmte Muskelgruppe. Ist das zuviel? sollte ich lieber nur einmal je Muskelgruppe trainieren? Meine Frage wäre, ob mein Training so schon gut genug ist. Immerhin führe ich bei jede Muskelgruppen 2-3 Übungen durch, und das mit je 3 Sätze.

Werden sich meine Muskeln in 3 bis 4 Tagen vollständig erholt haben, sodass ich ohne Vorbelastungen wieder trainieren gehen kann?

Vielen Dank für eure Antworten!

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