Warum sieht mein Bizeps so schlecht aus?

Hallo,

ich bin eigentlich seit vielen Jahren Kunstturnerin und habe eigentlich echt viel Kraft vor allem was das Verhältnis meines Körpergewichts angeht.

Allerdings sieht mein Bizeps irgendwie gar nicht danach aus. Was meint ihr dazu und was kann ich tun, damit er besser wird?

Ich bin 13 Jahre alt, werde diesen Sommer 14. Ich bin Mädchen, bin 1,58 m groß und wiege etwa 36 kg.

Ich würde mich sehr über Antworten freuen. 😊

3 Antworten

Vom Fragesteller als hilfreich ausgezeichnet

wurststurm

12.05.2023, 05:57

Ich denke man sollte grundsätzlich vorsichtig sein mit Kategorien wie "schlecht" oder "gut". Wir sind was wir sind, in diesem Fall Ergebnis vunserer Bewegung, Ernährung und Erholung. Du trainierst in erster Linie funktional, sprich deine Muskeln werden für eine Funktion trainiert, z.B. um sich optimal auf einen Balken abzustützen. Dabei steht nicht das Volumen im Vordergrund sondern eben die Funktion. Dein Bizeps muss nicht hoch-runter funktionieren, a la Bizeps Curl sondern beispielsweise eine Drehbewegung beim Sprung unterstützen. Dafür braucht man eher hundert kleine Muskeln, die das unterstützen. Einen isolierten voluminösen Bizeps braucht es dafür nicht. Wenn du das willst musst du dafür in den Kraftraum und extra isoliert trainieren im Maximalkraftraining, also etwa 5 Sätze mit soviel Gewicht, dass du die Bewegung langsam und sauber maximal etwa 5-6 mal bewegen kannst. Und anschliessend den Trizeps nicht vergessen.

Kunstturner4

Fragesteller

12.05.2023, 14:12

Dankeschön, das hat mir die Wahrheit vor Augen geführt. Es war sowieso nie mein Ziel, für meine Muskeln zu trainieren, sondern für die Funktionen. Aber jetzt verstehe ich auch, warum das besser ist. Danke für die nette Antwort!

Mobicode

31.05.2023, 15:34

Also ich find ihn gut und du hast wahrscheinlich überall schon sichtbare muskel weil turnen schon ein Ganzkörper Sport ist aber du kannst auch extra für einen größeren bizeps trainieren also krafttraining machen