Um wieviel schneller sprintet man mit Spikes?

1 Antwort

Um wieveil genau du schneller wirst, lässt sich so natürlich nicht sagen, es hängt davon ab, wie gut du neue "Schlupffreiheit" in Vorwärtsbewegung umsetzen kannst. Besonders in der Beschleunigungsphase wird du durch die Traktion Vorteile zu voher haben. Du musst allerdings etwas experimentieren, bis du die für dich optimale "neue" Lauftechnik gefunden hast. Spikes bringen aber auf jeden Fall eine Steigerung.

Übergeben nach dem Laufen

Hallo,

ich mache viel Sport und seit zwei Monaten laufe ich wieder jeden zweiten Tag. Immer abwechselnd 45 locker, oder 3,5 km schnell (auf Zeit)..die 45 min sind kein Problem, da könnte ich meistens noch ewig weiter laufen.

Ich bin sehr ergeizig und zielstrebig und möchte mich immer verbessern.. bei den 3,5 km geb ich immer alles und stoppe die Zeit und will unbedingt jedes mal schneller sein, auch wenns nur wenige Sekunden sind. Hab ich mich auch schon sehr verbessert. Nach dem Lauf ist mir immer erst mal richitg schlecht und ich lieg meistens erst mal eiginge Minuten auf dem Boden, um mich aus zu ruhen..ich muss mich auch immer fast übergeben. Heute hab ich mich dann auch mal übergeben.

Ist das sehr schlecht? Soll ich es langsamer angehen lassen?? Ich hab auch vor dem Laufen nicht viel gegessen, aber eine Stunde vorher schon etwas. Soll ich zwischen Laufen und Essen noch eine größere Pause machen?? Allerdings mag ich es auch nicht zu laufen, ohne mich richtig auszupowern..

bin übrigens weiblich..

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