Training 45 min ?

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4 Antworten

Es kommt darauf an wie viel Muskelpartien du trainierst. Ein GK kannst du in 45 MInuten nicht sinnvoll bewältigen. Wenn du aber im Split mit 1-2 Muskelpartien trainierst sieht das schon anders aus. Da können 45 Minuten ausreichend sofern du intensiv und ohne große Pausen dein Training durchziehst, Zwecks Muskelaufbau solltest du das Gewicht schon so hoch wählen, das nur noch 6-10 saubere und langsame Wdhlg. möglich sind. Du mußt an die Muskelversagensgrenze gehen. Das dann aber unabhängig davon ob du 45 Minuten oder 1,5 Stunden trainierst.

Länger trainieren ist reine Zeiverschwendung!

Das Zauberwort heißt HIT und HIIT auf diese strukturen sind soweit alle fitness ebooks aufgebaut und auch das kostenlose x-adaptation von Oliver Wolter. gibts kostenlos im Fitness-Guru-Forum unter kostenlose ebooks.

Training intensivieren Pausenzeiten auf ein Minimum reduzieren Einsatztraining bis zum absoluten Muskelversagen

So habe ich es auch geschafft

kommt drauf an, was du willst. muskeln aufbauen? oder fett abbauen? falls du beides gleichzeitig erreichen möchtest, also fett weg, muskeln aufbauen, dann kannst du folgendes probieren: http://superstrong.ch/muskeln-aufbauen-und-fett-abbauen-geht-das-gleichzeitig/ aber glaube mir, es wird nicht einfach ;) viel erfolg

Ich verstehe nicht ganz was deine Frage ist.... Was genau willst du wissen?

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