Training 45 min ?

Es kommt darauf an wie viel Muskelpartien du trainierst. Ein GK kannst du in 45 MInuten nicht sinnvoll bewältigen. Wenn du aber im Split mit 1-2 Muskelpartien trainierst sieht das schon anders aus. Da können 45 Minuten ausreichend sofern du intensiv und ohne große Pausen dein Training durchziehst, Zwecks Muskelaufbau solltest du das Gewicht schon so hoch wählen, das nur noch 6-10 saubere und langsame Wdhlg. möglich sind. Du mußt an die Muskelversagensgrenze gehen. Das dann aber unabhängig davon ob du 45 Minuten oder 1,5 Stunden trainierst.