Mein erster Trainingsplan, bitte um Feedback?
Anfänger-plan ins krafttraining?
Ich will in Gym 3x pro Woche nach diesem Plan trainieren um Muskeln aufzubauen, was haltet ihr davon?
Sätze x Wiederholungen Übung
3 × 12 Beinpresse
3 × 12 Brustpresse
3 × 12 Rudermaschine
3 × 12 Beinbeuger
3 × 12 Schulterpresse
3 × 12 Latzug
3 × 12 Hyperextensions
Ich geh dabei zwar nicht über das Muskelversagen, sondern bis der Muskel erschöpft um mich nicht zu überfordern. Geplant hätte ich, diesen Plan erstmals 3x pro Woche (Montag, Mittwoch, Freitag) für 3 Monate durchzuziehen und immer zu steigern.
Frage bearbeiten
3 Antworten

Da fehlt der Bauch. Und der Bauch/Core Bereich sollte zuerst und besonders intensiv trainiert werden.

Aus meiner Sicht fehlen 2 Sachen noch ein bisschen Cardiotraining und Bauchtraining

Wie wäre es mit Bizepscurls
Woher ich das weiß:eigene Erfahrung