Lässt sich Ausdauertraining und Schnelligkeitstraining vereinbaren?

3 Antworten

Ich denke die richtige Kombination aus beidem (Ausdauer und Schnelligkeit) ist wichtig. Ich persönlich gestalte mein Training so, daß ich 1 x die Woche einen langen Lauf mache und in den anderen beiden Läufen kombiniere ich Lauf-Abc, Intervall und Fahrtenspiele. Bin damit 5 Minuten schneller geworden auf 10 km.

Ich habe das auch festgestellt, dass unter zu langem Ausdauertraining die Schnellkraft leidet. Deshalb mache ich jetzt nach Ausdauereinheiten immer noch ein paar Sprints.Immer im Bereich <10sek. Seitdem merke ich dass mir meine Schnellkraft nicht verloren geht, sondern im Gegenteil trotz des Ausdauertrainings leicht gesteigert wird!

Deine Schnelligkeit z.B. beim Tennisspielen darf keineswegs unter deinem Ausdauertraining (Laufen)leiden,sonst ist es völlig falsch geplant.Ich vergleiche das mal mit den Fußballern ,diese laufen auch so um die 9KM in einem Spiel und trainieren ihre Ausdauer ohne für die Sprints langsamer zu werden.Als Tennisspieler musst du nicht beim Laufen die Schnelligkeit trainieren,wenn du auf dem Platz schon genug spurtest ist bei deinem Lauftraining die Ausdauer wichtiger,das Lauftraining sollte natürlich aber auch (seltene!)Intervall,Fahrtenspiel oder Steigerungsläufe beinhalten und gut durchgeplant sein in Richtung von Erholungstagen,Steckenlängen.

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