Ist es möglich beim 12 Minuten lauf 3800 meter zu schaffen

2 Antworten

wie sich das anhört hast du das vor einem jahr einfach mal so gemacht, ohne großes training. wenn dem so ist könntest du vielleicht darüber nachdenken das intensiver zu betreiben, denn für einfach so mal ausprobieren ist die zeit bzw. strecke echt richtig stark

Rekorde werden nicht auf Zeitläufen sondern nur auf Strecken gelaufen. Der Schülerrrekord auf 3000m liegt bei 8.35min, was hochgerechnet auf 4000m 11.21min bedeutet. Somit kann man deine Frage also mit ja beantworten und hinzufügen; bei guten Bedingungen in Topform.

Wie verbessere ich meine Kondition in 2 monaten ??

Hallo leute, ich muss Anfang November zum Einstellungstest der Polizei. In der letzter Zeit war ich sportlich gesehen eher faul, da ich sehr viel für die Schule tun musste (12. Klasse). Ich muss bei der polizei in 12 Minuten so viel Strecke wie möglich schaffen (3500 m wären ausreichend). Nun ist meine Frage wie ich meine Kondition steigere, dass ich das schaffe !? Wäre lieb wenn ihr mir vielleicht weiter helfen könntet....

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12Minuten Lauf mind 2600m

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Wie baue ich wieder meine Kondition auf?

hallo alle! ich bin 16 jahre alt und gehe sehr regelmäßig jeden zweiten Tag laufen und laufe unter der Woche immer so um die 40 bis 50 minuten.Am wochende waren mal 60 bis 90 minuten drinnen. Leider bin in den letzten 3 wintermonaten nicht mehr oft laufen gewesen hab aber anderen sport getrieben. Hab vor kurzem wieder angefangen und total meine ausdauer verloren. Meine beine sind beim Laufen schwer was nie der Fall war und irgendwie will mich mein innerer Schweinehund zum aufhören bringen, was ich auch nie hatte. Zurzeit laufe ich um die 25 minuten um wieder reinzukommen und werde des von woche zu woche steigern, gibt es sonst tipps? Ich habe zusätzlich vor an einem 10km lauf teilzunehmen im juni und wollte fragen ob ich es bis dahin schaffenb kann meine ausdauer bis dahin wieder zu bekommen?

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Verspannungen im Rücken nach dem Joggen

Hallo, ich musste gestern in der Schule den Coopertest absolvieren (12 Minuten joggen und so viele runden wie möglich schaffen). Ich habe keine besonders gute Kondition und habe während des Laufens nach einigen Minuten immer Wadenschmerzen. Dieses Mal habe ich aber schon direkt nach dem Laufen leichte Schmerzen im Lendenwirbelbereich gespürt, die über nacht mehr geworden sind und sich anfühlen wie starke Verspannungen. Woran kann das liegen, dass ich diese Verspannungen durch das Laufen habe und wie bekomme ich die am besten wieder weg?

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Joggen richtig vor- und nachbereiten?

Hallo. Ich möchte gerne regelmäßig joggen gehen, bin ein absoluter Anfänger. Ich habe gestern meine Erste Trainingseinheit hinter mir. Meine Erste Einheit, welche ich für die nächsten 2 Wochen (3x die Woche) nehmenmöchte sieht wiefolgt aus:

  • 5min warm gehen,
  • 1min joggen, 1 min gehen
  • 2min joggen, 2min gehen
  • ...
  • bis hin zu 5min joggen und 5min gehen

Heute fühle ich mich allerdings recht schwach und müde, als käme eine Erkältung auf mich zu. Nun würde ich gerne wissen, wie ich das Joggen vor- und nachbereiten kann, sodass ich meinen Körper möglichst schone und mich nicht sofort erkälte.

Wie weit vor dem Joggen etwas essen? und was? Nach dem Joggen duschen? Oder ist gar baden sinnvoll? Warm, kalt (okay klat eher nicht) oder vielleicht sogar hieß?

Über ein paar Tipps würde ich mich sehr freuen.

Danke!

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