Ich friere ständig! Mit welcher Übung kann ich schnell Muskeln aufbauen?

Seit die Temperaturen wieder gefallen sind, ist mir ständig kalt, und ich friere mir selbst in der Wohnung die Finger und Zehen ab. Früher war ich ziemlich robust gegen Kälte. Das hat sich erst geändert, als ich letztes Jahr Pfeifersches Drüsenfieber hatte und dabei Muskelmasse verloren habe.

Jetzt würde ich gern anfangen zu trainieren, um wieder Muskeln aufzubauen, die mich vor der Kälte schützen. Könnt ihr mir dafür bestimmte Trainingsübungen empfehlen? Denn normalerweise mache ich Langstreckenlauf und Kickboxen. Aber beim einen bekommt man mehr Ausdauer und weniger Muckis, und das andere ist seit der Pandemie etwas schwierig geworden.