Hat jemand schon einmal einen Trainingsplan für Rennfahrer (DTM) erstellt oder gesehen?

2 Antworten

.... ich bin selber Fitness-trainer und such auch grad was für einen befreundeten Rennfahrer.... hier mal ein Link, der interessant ist....

http://www.focus.de/sport/formel1/sebastian-vettels-fitnesstrainer-40-000-kilogramm-belastung_aid_513122.html

und ich kenn mich auch am Powerplate sehr gut aus, das ist ergänzend grenzgenial, weil dieser die Tiefenmuskulatur stärkt...

und natürlich Koordinationstraining und Schnelligkeit und vor allen Kopftraining beim Sportraining... und Mentaltraining.... wennst noch mehr wissen willst (manu.huemer@molln.com) ... oder melde dich, wenn du was findest.... glg Manu

Weder erstellt noch gesehen, aber ein Kumpel von mir ist früher mal Autorennen gefahren und hat halt so einiges erzählt:
2-3mal pro Woche Fitnessstudio Kraftausdauertraining, 1-2mal Laufen, Schwimmen o.Ä. auf Ausdauer mind. 1st, 1mal pro Woche Rumpfübungen wie Pezziball o.Ä. und dazu natürlich noch das tägliche Training im Straßenverkehr ;)

Wie kann ich diesen Trainingsplan auf drei Tage aufteilen?

Hallo, ich habe gestern einen neuen Trainingsplan erstellt bekommen.

Brust    Brustpresse
Brust    Butterfly

Rücken(oberer)    Rückenzug
Rücken(unterer)   Rückenstrecker

Schulter     Schulterpresse

Beine    Beinpresse
Beine    Beinstrecker
Beine    Beinbeuger

Bizeps   Bizepsmaschine
Trizeps  Trizepsmaschine

Bauch   Bauchmuskelmaschine

Da mir aber der Trainingsplan für einen Tag einfach zu lang ist wollte ich fragen ob folgende Aufteilung sinn macht:

  1. Tag

    Brust    Brustpresse
    Brust    Butterfly
    
    Beine    Beinpresse
    Beine    Beinstrecker
    Beine    Beinbeuger
    

    2.Tag

    Rücken(oberer)    Rückenzug
    Rücken(unterer)   Rückenstrecker
    
    Schulter     Schulterpresse
    
    Bizeps   Bizepsmaschine
    Trizeps  Trizepsmaschine
  1.  Dritter Tag

    Stunde Laufband für die Fettverbrennung und die Ausdauer.

Mach diese Aufteilung sinn und bringt sie was? Ich würde gerne nur 3 mal die Woche in Fitnesstudio gehen. Habt ihr andere Ideen? Bin für alles offen.

Vielen Danke LG Aaron

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