ArndtAr
04.01.2011, 18:37
Wie mache ich richtige Kniebeugen?

Ich hab gehört, dass man bei kniebeugen dieversen auf dem boden lassen soll. Ist das richtig? Und wenn ja das bekomme ich nicht hin. Wie krieg ich das hin?

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Antwort
von Sportmanu
05.01.2011, 10:53

wichtig ist, dass die Knie beim beugen nicht über die Zehen kommen, Gesäß nach hinten bringen, Rücken und Bauch dabei auf Spannung, viele schaffen das nicht, dabei mit den Fersen auf demBoden zu bleiben, TIPP: am Anfang etwas unter die Fersen legen (zB eine Beilagscheibe von einer Hantel, 1-2 cm dick) dann kann man die Übung richtig und somit effektiv ausführen... glg Manuela

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Alenum
23.07.2008, 08:56
Hat jemand schon einmal einen Trainingsplan für Rennfahrer (DTM) erstellt oder gesehen?
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Antwort
von Sportmanu
02.11.2010, 23:08

.... ich bin selber Fitness-trainer und such auch grad was für einen befreundeten Rennfahrer.... hier mal ein Link, der interessant ist....

http://www.focus.de/sport/formel1/sebastian-vettels-fitnesstrainer-40-000-kilogramm-belastung_aid_513122.html

und ich kenn mich auch am Powerplate sehr gut aus, das ist ergänzend grenzgenial, weil dieser die Tiefenmuskulatur stärkt...

und natürlich Koordinationstraining und Schnelligkeit und vor allen Kopftraining beim Sportraining... und Mentaltraining.... wennst noch mehr wissen willst (manu.huemer@molln.com) ... oder melde dich, wenn du was findest.... glg Manu

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