Braucht man für "Balance Swing" ein spezielles Trampolin?

1 Antwort

Hi seepferdchen, für Balance Swing reicht ein normales Minitrampolin, z.B. so eins

Ob du aber wirklich so viele Kalorien verbrennst, wie du glaubst, denke ich aber eher nicht. Ach ja, hier ein Link zu einem Buch zum Thema: balance-swing.de/buch.html

5

Ja, das mit den Kalorien kann ich auch nicht ganz glauben, aber es würde mich trotzdem interessieren. Guter Link! Danke!

0

Kaloriendefizit, richtige Ernährung, Sport - trotzdem nehme ich nicht ab?

Hallo Leute,

ich bekommen so langsam die Krise - seit Oktober 2016 mache ich regelmäßig Sport, seit Oktober 2017 ernähre ich mich nach einem strikten Plan, und seit März 2018 gehe ich jeden Morgen nach dem Aufstehen joggen.

Ein paar Randinformationen:

  • Körpergröße: 174 cm, Körpergewicht: 82 kg, Körperfettanteil: ca. 25%
  • morgens ein Vollkornbrot mit Speisequark, mittags 150g Putenbrust und 250g Kaisergemüse, abends dasselbe wie mittags, kcal täglich ca. 1.000 (also ein riesiges Defizit)
  • morgens direkt nach dem Aufstehen 20-30 min mit 6 km/h joggen, danach 30g Proteinshake
  • mittags Krafttraining für 45 min, danach 10-15 min joggen (auch 6 km/h), am Schluss erneut 30g Proteinshake
  • samstags Cheat-Day
  • donnerstags Fußballtraining für 2 Std.
  • sonntags Fußballspiel
  • Gesamtumsatz: 3.000 kcal, Grundumsatz ca. 2.200 kcal
  • Bürojob
  • Endomorpher Körpertyp

Ich weiß, dass man nur ca. 200-300 kcal weniger vom Gesamtumsatz essen sollte - aber dennoch sollte man mit dem Defizit, das ich momentan bereits seit Oktober 2017 durchführe, abnehmen. Und mit dem Cheat-Day teile ich ja meinem Körper mit, dass er genügend Energie bekommt, und nicht auf Sparmodus umschalten soll. Oder liege ich da gerade falsch?

Und morgens joggen ist laut einigen Foreneinträgen bzw. Videos die bestmögliche Variante effektiv Fett zu verbrennen (ohne, dass zuvor Energie verbraucht werden muss, sondern direkt die Fettreserven angegriffen werden).

Mein Krafttraining ist ein normaler Spittinplan: Montag Brust-Bizeps, Dienstag Beine-Bauch, Mittwoch Rücken-Trizeps, Donnerstag Schulter-Nacken, am nächsten Tag Pause und anschließend direkt weiter (also dann am Samstag wieder Brust-Bizeps).

Am Wochenende gehe ich jedoch des öfteren in eine Bar und besauf mich :D Ich weiß, riesiger Fehler, aber das kann ja wohl ein schlechter Witz sein, dass sich aufgrunddessen nichts tut? Andere kriegen das ja auch hin und sind ebenfalls am Wochenende im Vollsuff.

Habe wirklich viel gelesen, viel recherchiert und dennoch weiß ich nicht, ob das, was ich oben aufgezählt habe, richtig ist.

Aber bitte auch nicht falsch verstehen, ich nehme etwas ab, aber über diesen langen Zeitraum ist es sehr unwahrscheinlich, bis jetzt nur 2 kg abgenommen zu haben.

Könnt ihr mir bitte weiterhelfen?

Vielen Dank euch im Voraus!

...zur Frage

Gibt es einen Unterschied zwischen Nordic Blader und Inline Skates?

Wo liegen da Unterschiede, wenn kann man auch SKates zum Nordic Bladen hernehmen?

...zur Frage

Welche Heelys sind am besten für Kinder geeignet?

Mittlerweile ist Heely- Fahren ja ein richtiger Trendsport (zumindest schon in Amerika), ähnlich wie Skateboard oder Inlineskaten. Die Leute machen da richtig coole Tricks auf der Halfpipe. Kann mir zufällig jemand sagen, welche Heelys besonders gut für Kinder geeignet sind?

...zur Frage

Unterscheidet sich die Fahrtechnik bei Skikes von Inlinern?

Skikes sind ja irgendwie im Kommen. Die Anschaffung liegt bei mir wohl auch in naher Zukunft... ;-) WOllte mal ein bisschen Theorie dazu hören. WIe schwer ist es die richtige Fahrtechnik zu erlernen und wie unterscheidet sie sich von den bekannten Skates? Danke

...zur Frage

Sportklettern: Trendsport oder Breitensport?

Je nachdem was man liest, wird das Sportklettern wahlweise als Trendsport oder als Breitensport bezeichnet. Was meint ihr?

...zur Frage

Was haltet Ihr von Nordic Walking?

Ich bin immer noch so hin und her gerissen und der Funke springt noch nicht ganz über. Was haltet ihr von der neuen Trendsportart? Habt ihr einen Tipp zur besseren Motivation?

...zur Frage

Was möchtest Du wissen?